Como SUBIR de GRADO facil FUERZA RESISTENCIA entrenamiento escalada FUERZA

๐Ÿ‘‰Cรณmo SUBIR de GRADO *fรกcil*๐Ÿ‘ˆ| FUERZA RESISTENCIA entrenamiento escalada FUERZA de DEDOS / Empezar



๐ŸŽฏEn este vรญdeo os presento el entrenamiento que me ha seguido desde que EMPECร‰ en la escalada.
Un entrenamiento que para los mรกs principiantes les va ayudar a mejorar en global como escaladores y para los mรกs iniciados os ayudarรก a poder encadenar proyectos mรกs difรญciles.

โ—DESCARGA la
hoja de entrenamientoโ—:

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๐Ÿ”ดMI EQUIPO๐Ÿ”ด

โ—‹๐Ÿ“Œ El magnesio que utilizo:

โ—‹๐Ÿคฒ Esparadrapo para los dedos:

โ—‹๐Ÿ˜บ Mis pies de gato:
โ–บGAMA ALTA๐Ÿงก:
โ–บMEJOR OPCION (gama media-alta)๐Ÿ’›:
โ–บGAMA MEDIA๐Ÿ’š:
โ–บGAMA BAJA๐Ÿ’™:

โ—‹โœ… Mis CUERDAS:
โ–บEscalada deportiva (80m):
โ–บEscalada clรกsica (60m x2): Fixe Roca Zen Mother nature

โ—‹๐Ÿ“ŒCintas exprรฉs:

โ—‹๐Ÿ”’ Sistemas de aseguramiento:
โ–บEscalada deportiva:
โ–บEscalada clรกsica:

โ—‹๐Ÿ”“ Mosquetones:
โ–บCon Rosca:
โ–บ Automรกticos:

โ—‹๐Ÿงข Mi casco:

โ—‹๐Ÿคฒ Crema de manos:

โ—‹๐Ÿ‘– Pantalones de escalada:
โ–บCortos:
โ–บLargos:

โ—‹๐Ÿ‘Ÿ Zapatos de aproximaciรณn:
โ–บSALOMON XA Elevate GTX:
โ–บadidas Terrex Agravic Boa:

โ—‹โฐ Reloj deportivo GPS:

โ—‹๐Ÿ“š Libro de reseรฑas Espaรฑa:

โ—‹๐Ÿ“Œ Cintas de resistencia:

Marcas de tiempo:
:00 Introducciรณn
1:15 Fase 1
2:22 Fรญsico: Progresiรณn a front lever de y ejercicios complementarios
7:04 Empieza la xixa de verdad!
10:54 Fรญsico
12:15 รšltimo ejercicio
13:33 *Regalo*

#fuerza #resistencia #escalada

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