RUTINA para ADELGAZAR y ESTAR EN FORMA PERDER PESO con

👌 RUTINA para ADELGAZAR y ESTAR EN FORMA ⚡ PERDER PESO con EJERCICIOS en CASA | TABLA #6 | EPALEEEEE



👌 RUTINA para ADELGAZAR y ESTAR EN FORMA ⚡ PERDER PESO con EJERCICIOS en CASA | Adelgazar, perder peso, quemar grasa… 💥Marcar abdominales, vientre plano, glúteos perfectos, piernas fuertes… 💪 Ejercicio en casa, rutinas, tabatas, tonificación, fitness… 👌Son muchas las cuestiones que nos planteamos cuando queremos estar en forma y sentirnos mejor. Afortunadamente, en este canal tenemos respuestas a muchas de esas preguntas.
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EPALEEEEE CARDIO TABATAS Es un canal para amantes de la activación física y deportiva, un canal joven y alegre, muy humilde, pero comprometido, con mucho esfuerzo, trabajo e ilusión. Aquí podrás encontrar muchas rutinas y ejercicios para realizar en casa o al aire libre, siempre con concept de que mejores tu forma física poco a poco y te sientas mucho mejor. Y siempre a tope de Energy!!
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TABLA #6 de una serie de videos con ejercicios fáciles y sencillos para estar en forma, perder peso y sentirse mucho mejor. Además, verás implementada información deportiva y consejos nutricionales, de alimentación, de salud y menús semanales.
Tabla #6
10 BRAZOS CUCARACHAS
5 GLUTEOS ESTIRAR PIERNA Y CIRCULOS I-D
10 ABD. MOUNTAIN CLIMBERS
5 PIER. SENTADILLA LAT COMBI I-D
5 BRAZOS TOCA HOMBRO, TOCA RODILLA
10 TRICEPS TRICEPS ARRIBA BAJO
12 ABD. PIERNAS ARRIBA
12 PIER. MEDIA SENTADILLA
12 BRAZOS FLEXIONES DE CODO
15s GLUTEOS BRAZO Y PIERNAS ESTIRADOS
12 ABD. PIERNAS DENTRO Y FUERA
12 PIER. SENTADILLA SUMO
12 BRAZOS FLEXION Y EXTENSION BRA.
12 GLUTEOS PUENTE. BRAZOS ABAJO
12 ABD. TALON TOCA CIELO
12 PIER. SENTADILLA ATRASADA
30s LUMB. SUPERMAN ABRE CIERRA
30s ABD. PLANCHA Ordinary
15s ABD. PLANCHA LATERAL I-D
10 ABD. PLANCHA EN ESCALERA

ADVERTENCIA:
Hacer deporte es saludable: ayuda a controlar el peso, minimize el riesgo de enfermedades cardíacas y fortalece huesos y músculos. Sin embargo, si hace tiempo que no realizas actividad física, es conveniente que consultes a tu médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.