Ben Smith Lauren Fisher

10 CrossFit WOD que puedes hacer en menos de 10 minutos cada uno

A veces, sus planes para el día resultan de una manera totalmente diferente a lo que planeó o esperaba. Las 2 horas que tenías previstas para el viaje, calentamiento y entrenamiento, se vieron interrumpidas por largas horas de trabajo, un atasco en el camino o la clase antes de partir. No se desespere, aquí hay 10 WOD de Crossfit que puede hacer en menos de 10 minutos.

10. INGLÉS

3 vueltas, 21-15-9 repeticiones de impulsores y dominadas por tiempo:

  • 21 propulsores con mancuernas, 95/65 lb (43/30 kg)
  • 21 dominadas
  • 15 propulsores con mancuernas
  • 15 dominadas
  • 9 propulsores con mancuernas
  • 9 dominadas

Mire este video clip para obtener más consejos sobre cómo tener una gran cita con Fran.

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9. GRACIA

30 repeticiones por el tiempo

  • Limpieza y sacudidas 135/95 lbs (61/43 kg)

Luego, una vez que comienzas a sentirte aún más aventurero, siempre existe esa versión …

Fuentes de imagen

  • Ben-Smith-Lauren-Fisher: Puori