10 senales de que las redes sociales son una influencia

10 señales de que las redes sociales son una influencia tóxica en tu vida


¿Te sientes obligado a sacar un martillo y romper tu teléfono en pedazos diminutos? Bueno, estos son los primeros signos de que las redes sociales tienen una influencia tóxica en tu vida.

A Kate le encantaba estar en las redes sociales.

La mantuvo conectada con sus amigos y familiares. Pero poco a poco, las aplicaciones sociales que amaba se convirtieron en su obsesión.

10 senales de que las redes sociales son una influencia

No podía salir a comer sin tomar una foto de su comida. Cuando fue de compras, estaba preocupada por cuántos “me gusta” un vestido, en lugar de si se sentía bien consigo misma.

Incluso planeó sus vacaciones basándose en lo que sería mejor en línea.

La fascinación de Kate por las redes sociales se había convertido en algo oscuro y feo. Se había convertido en una influencia tóxica que afectaba a todas las áreas de su vida.

Tal vez reconozcas partes de tu historia en Kate o tal vez pienses que podrías haberte centrado demasiado en las redes sociales. Ahora te preguntas cómo saber si su uso de las redes sociales se ha vuelto tóxico.

10 señales de que las redes sociales se han convertido en una influencia tóxica en tu vida

Aquí hay diez señales a tener en cuenta…

Firma #1: No estás presente

La bandera roja más grande y dolorosa del uso excesivo de las redes sociales es no estar presente cuando estás con los demás.

En lugar de ver a tus hijos jugar en el parque e interactuar con ellos, estás al teléfono.

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Sales a una cita de café con un amigo, luego pasas la mayor parte de ese tiempo desplazándose a través de tu feed mientras le das a tu amigo la mitad de tu atención.

Si sólo haces estas cosas de vez en cuando, no importa.

Pero si se han convertido en hábitos consistentes, donde se comprueba conectar – entonces usted tiene un problema con el uso de las redes sociales.

Firma #2: Te sientes peor después

Quieres registrarte un segundo. Lo siguiente que sabes es que han pasado horas mientras pasabas estúpidamente desplazándose a través de tu feed y consumiendo contenido que otros han creado.

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Para cuando cierres la aplicación, te sientes peor. Estás distraído, cansado, gruñón o desanimado. Pero no puedes entender por qué. Todo lo que sabes es que te sentiste bien antes de iniciar sesión.

El siguiente extracto es de un artículo fantásticamente aterrador sobre eTactics.com en el Más de 40 estadísticas aterradoras sobre redes sociales y salud mental

“Desde el lanzamiento de teléfonos inteligentes, los problemas de salud mental han aumentado entre los niños y adultos jóvenes.

La tasa de adolescentes con síntomas de depresión mayor en un año determinado aumentó en un 52% de 2005 a 2017. De 2009 a 2017, aumentó en un 63% entre los adultos de 18 a 25 años.

En un mes determinado, la angustia psicológica aumentó en un 71% entre los adultos jóvenes de 2008 a 2017.

Peor aún, la tasa de pensamientos suicidas entre los adultos jóvenes aumentó en un 47% en el mismo período. En los ancianos, no ha habido un aumento significativo en estos problemas de salud mental en los mismos períodos.

Los niños y los adultos jóvenes son los que tienen más impacto.

No es una gran sorpresa, ya que son los que más utilizan las redes sociales y han crecido como nativos digitales. Pero las estadísticas son impactantes.

Más de uno de cada tres adultos (38%) considerar el uso de las redes sociales como perjudicial. Sólo el 5% piensa que sólo es positivo.

Signo #3: Estás atrapado en la trampa de comparación

Algunas personas utilizan las redes sociales como una manera de evaluar lo bien que van sus vidas.

Tal vez estés haciendo lo mismo.

Te conectas para ver a tu mejor amigo está planeando un viaje a París y de repente tu aventura en el Gran Cañón no parece tan emocionante.

Descubres que un antiguo colega despedido y ahora está trabajando en el empleo remunerado. Por un momento, sientes una avalancha de emoción y ganas de regodearte.

De repente, te sientes mejor en tu propio trabajo.

Usando redes sociales para comparar tu vida para la vida de los demás puede ser una cosa peligrosa. O te sientes bien contigo mismo mientras miras a los demás o te sientes mal contigo mismo mientras juzgas a los demás. Ninguna de las dos actitudes es particularmente saludable.

Firmar #4: En busca de validación

Es normal querer llamar la atención.

Logras un objetivo de tu vida, y quieres celebrarlo. Viajas por todo el país y quieres compartir tus nuevas aventuras con tus amigos y familiares. Estos son impulsos normales.

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Pero a veces, con las redes sociales, la necesidad de validación puede convertirse en una obsesión. Así como Kate estaba preocupada por cuántos les gusta su vestido para conseguirlo, usted puede experimentar ansiedad similar.

Tal vez te preocupe cómo se verá tu jardín en las redes sociales o estás ansioso de que las fotos de tus hijos no te hayan tenido tanto que me guste y comentar como lo hicieron las fotos de otra madre.

Usar Internet para obtener validación en forma de “me gusta” o comentarios es una idea peligrosa. No te sentirás bien contigo mismo y con tu vida hasta que hayas tenido suficiente compromiso (y nunca te cansarás de ello).

Firma #5: Consumes pasivamente

Es natural tener curiosidad por lo que otros están haciendo.

Tal vez quieras saber de qué color está pintando tu primo en su guardería o tienes curiosidad por saber qué libro está leyendo tu mejor amigo en este momento.

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El problema de usar demasiadas redes sociales es que puede hacerte un consumidor pasivo.

En lugar de salir y crear tus propios recuerdos, te sientas al margen y disfrutas de la prisa de la vida vicaria.

Firma #6: Dejas de enviar mensajes de texto a tus amigos

Con las redes sociales, es fácil simplemente escondiéndose en el perfil de un amigo todos los días y mantenerse al día sobre sus vidas.

Desafortunadamente, esto no construye una amistad fuerte y puede dejarte aislado y solo.

Si has dejado de enviar mensajes de texto a tus amigos, hablar con ellos por teléfono o conocerte en la vida real, esto podría ser una señal de que tu uso de las redes sociales ha ido demasiado lejos.

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Grabar con amigos es una parte valiosa de mantener una relación y simplemente no puede ser replicada por las interacciones de las redes sociales.

Firma #7: Estás fuera por la mañana

Te despiertas, te da la vuelta y coges tu teléfono a primera hora.

No piensas en este hábito aparentemente inofensivo hasta que ha pasado una hora y has pasado todo el tiempo desplazándose a través de tu feed.

Ahora tienes que apresurarte a trabajar a tiempo o ayudar a tus hijos a salir por la puerta de la escuela.

No es que no puedas revisar tus redes sociales por la mañana. Pero si usted es constantemente tarde debido a esto, entonces es claramente convertirse en un problema en su vida.

Firma #8: Ahora estás ansioso

Las redes sociales pueden exponerte a muchas personas y marcas negativas.

Esto podría tomar la forma de titulares de moda, amigos quejándose de sus vidas, o políticos escupiendo odio a cualquiera que no esté de acuerdo con ellos.

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Si usted nota que usted es siempre ansioso después de grabar en las redes sociales, es una señal de que algo anda mal. Es posible que deba silenciar a algunos amigos o no seguir una marca que siempre publique mensajes ofensivos.

Firma #9: No confías en ti mismo

Antes de las redes sociales, tomó una decisión segura cuando quería comprar un bolso nuevo o al elegir un destino de viaje. Pero ahora sientes la necesidad de parar y consultar con otras veinticinco personas.

Necesidad de validación antes de una gran decisión de vez en cuando es una cosa.

Pero si sientes que no puedes faConfía en tu propia tripa incluso para las decisiones más pequeñas, por lo que lo más probable es que tu uso de las redes sociales haya erosionado tu confianza en sí mismo.

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Firma #10: Siempre eres accesible

Tienes notificaciones en tu teléfono habilitadas para todas las redes sociales posibles. Puedes estar constantemente unido en Twitter, Facebook, Pinterest, TikTok, Instagram, WhatsApp, Clubhouse, Tumblr, Skype o Snapchat.

Cualquiera puede comunicarse contigo en cualquier momento.

Desde tu jefe que acaba de pensar en un proyecto urgente que debe hacerse a tu cónyuge que quiere que recojas otra botella de crema de café Pumpkin Spice en la tienda, nunca estás fuera de contacto.

No hay nada de malo en gustar las redes sociales. Pero sin duda necesita límites cuando se trata de su accesibilidad. Esto evita el agotamiento y le permite conectarse solo cuando se siente renovado y listo para abordar problemas.

Las redes sociales son una herramienta

Las redes sociales son una herramienta que puede tener muchos beneficios maravillosos para mejorar su vida y comunicación. Sin embargo, a veces puede ser demasiado bueno.

Si crees que tu uso de las redes sociales se ha ido por la borda y reconoces algunos de los signos anteriores en tu vida, puede que sea hora de que desintoxicación de las redes sociales.


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