12 Health Benefits of Eating Cucumber

12 beneficios para la salud de comer pepino


Resumen: Disfrutar Los calurosos días de verano mantienen el cuerpo bien hidratado con la ayuda de pepinos frescos. Como beneficio adicional, adelgaza y al mismo tiempo previene dolencias crónicas.

Los médicos suelen aconsejarle que se mantenga hidratado. Le piden que beba cantidades adecuadas de agua que mantendrá su cuerpo sano y rejuvenecido. Sin embargo, simplemente salpicar grandes cantidades de agua es aburrido y puede dejarlo frío y pesado. No tienes que depender solo del agua o de los líquidos para mantener tu cuerpo perfectamente hidratado y nutrido. Siempre puede reponer la cantidad perdida mordiendo un pepino. Los nutricionistas revelan que el pepino contiene un 95% de agua, lo que lo convierte en una excelente fuente para mantenerse hidratado.

Información nutricional del pepino

Los pepinos están repletos de fitonutrientes, otro término para los nutrientes de origen vegetal que pueden protegerse de una serie de dolencias. Un pepino contiene flavonoides, triterpenos y lignanos que son antioxidantes con propiedades antiinflamatorias y capacidad para combatir el cáncer. Los nutricionistas y dietistas profesionales recomiendan incluir la piel de pepino junto con sus semillas en su plato, ya que contienen más nutrientes y son buenos para el cuerpo. Comer un pepino pelado o entero con las semillas intactas te ayudará a obtener mucha fibra y betacaroteno, un antioxidante que aumentará tu inmunidad. Además, obtiene una piel sin manchas y una vista excelente; cortesía del humilde pepino.

Es posible que desee verificar el valor nutricional del pepino para aprovecharlo al máximo. La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos recomienda comer media taza de pepino sin pelar en rodajas. Una cantidad de 52 gramos de pepino solo agregará 8 calorías sin que la grasa ingrese a su cuerpo. Una sola ración no incluye ni colesterol ni azúcar. Puedes consumir un miligramo de sodio si lo comes en forma de ensalada cruda sin ningún tipo de condimento. Obtienes 1% de calcio y hierro y vitamina A, mientras que la cantidad de vitamina C que obtienes es el doble de esa cantidad, es decir, 2%.

12 beneficios para la salud del pepino

Beneficios para la salud del pepino

1. Lucha contra la deshidratación

El agua se considera un fluido vital que es esencial para su cuerpo. Tener menos de la cantidad de agua necesaria en el cuerpo causa deshidratación, lo que lo hace susceptible a diversas enfermedades. Afortunadamente, incluir pepino en su dieta diaria repone el agua perdida en su cuerpo, manteniéndolo perfectamente hidratado. Recuerda comer unas rodajas de pepino después de un entrenamiento intenso o una actividad física extenuante, especialmente durante el apogeo del verano.

2. Rico en fibra

El pepino se considera una buena fuente de fibra nutritiva que ayudará a que su cuerpo funcione correctamente. La combinación de fibra y agua en los pepinos puede ayudar a prevenir el estreñimiento y puede aumentar la regularidad. Por este motivo, los dietistas aconsejan a los diabéticos que lo consuman con regularidad, ya que puede provocar que el páncreas secrete la cantidad adecuada de insulina, ayudando así a regular el azúcar producido.

3. Mejorar la salud ósea

Los pepinos también son una fuente de calcio necesaria para eliminar los riesgos de baja densidad ósea y fracturas. Asegúrese de agregar pepino a su dieta, ya que disfrutará de tener huesos y cartílagos fuertes a pesar de avanzar con los años. Pepino también ayuda a mejorar la absorción de calcio al mejorar la reparación de los músculos óseos.

4. Previene el crecimiento de células cancerosas.

El pepino es conocido por sus propiedades anticancerígenas. Puede reducir la diseminación de las células cancerosas por todo el cuerpo y disminuir el riesgo de que se desarrollen células cancerosas en el cuerpo. Los oncólogos o especialistas en cáncer les piden a sus pacientes que consuman pepinos para restaurar las células dañadas en su cuerpo que también ayudan a la circulación sanguínea.

5. Reduce la inflamación crónica.

El contenido de agua y la vitamina C presentes en el pepino pueden detener la propagación de las células dañadas en su cuerpo, salvándolo de múltiples afecciones inflamatorias crónicas, incluida la enfermedad cardíaca. Los antioxidantes en el pepino combatirán la inflamación al estimular los efectos inmunológicos de su cuerpo.

6. Cabello hermoso

Azufre y silicio presentes en pepino puede ayudar a fortalecer y rejuvenecer su cabello. Habrá mejorado el crecimiento del cabello y el cabello se volverá suave y sedoso al tacto. El cabello quedará flexible y no se romperá fácilmente.

7. Previene el estreñimiento

Una cantidad insuficiente de agua y fibra dietética en su cuerpo puede causar estreñimiento, causando una gran incomodidad. Recuerde comer ensalada de pepino todos los días para reponer el agua y la fibra en su cuerpo para que el paso de las heces sea suave e indoloro.

8. Tratamiento natural de los cálculos renales

El contenido de agua del pepino puede eliminar todas las toxinas de tu cuerpo. Esto puede contribuir en gran medida a prevenir los cálculos renales, ya que los cálculos y los desechos existentes en la vejiga se eliminan del cuerpo al orinar. El pepino también juega un papel importante en la regulación de los niveles de ácido úrico de su cuerpo.

9. Alivio de la migraña

Las migrañas pueden ser insoportables y no obtendrá ningún alivio a menos que duerma. ¡No hay problema! Incluir pepino en su dieta puede tener un efecto milagroso. Magnesio en pepino, al ayudarlo a mantener su presión arterial bajo control, estimula su sistema inmunológico.

10. Piel sana

Olvídese de los costosos tratamientos para la piel con la aplicación de lociones y aceites costosos. En su lugar, consuma pepinos para asegurar una piel sana y radiante que permanezca libre de imperfecciones, con arrugas y líneas que se convertirán en cosa del pasado. El pepino también se puede aplicar tópicamente para aclarar y revitalizar la piel.

11. Alivio del dolor

El pepino contiene flavonoides, taninos y otros antioxidantes; esto ayuda a aliviar el dolor al controlar la cantidad de radicales libres que se liberan en el cuerpo. Ni siquiera tiene que sufrir un dolor excesivo debido a enfermedades crónicas. Come pepinos todos los días para reducir el dolor si no puedes eliminarlo por completo.

12. Lucha contra el mal aliento

Debe cepillarse los dientes dos veces al día y mantener una higiene bucal adecuada. Desafortunadamente, es posible que aún tenga mal aliento que hace que la gente lo evite. ¡No! No tiene que recurrir a tratamientos costosos para deshacerse del mal aliento. Come tanto pepino como quieras para deshacerte de las bacterias que se han acumulado en tus encías y dientes.

3 recetas indias fáciles con pepinos

No te obligues a masticar pepinos si no estás dispuesto a hacerlo todos los días. Pruebe estas tres deliciosas recetas para obtener sus beneficios para la salud.

# 1 ensalada de kachumber

Ensalada de kachumber

Este es un plato simple de verduras picadas que es refrescante para comer cuando se sirve junto con las comidas. También es un gran bocadillo de verano. Este plato sirve para 4 personas y contiene solo 35 calorías por porción.

Ingredientes:

  • 1 cebolla mediana picada
  • 2 tomates medianos, picados
  • 2-3 pepinos pequeños picados
  • 1/4 taza de hojas de menta finamente picadas
  • ¼ de taza de hojas de cilantro finamente picadas
  • 1 cucharadita de jugo de limón fresco
  • sal gruesa o sal regular al gusto

Opcional-

  • ½ cucharadita de comino tostado en polvo
  • Un chile verde / ¼ de cucharadita de chile rojo en polvo
  • Unas rodajas de limón para decorar

Indicaciones:

Agregue todas las verduras picadas a un tazón y mezcle vigorosamente hasta que esté completamente mezclado. Agrega el jugo de limón y la sal. Sirve la ensalada de inmediato.

# 2 pepino raita

Pepino raita

Este es un plato saludable que puede combatir el calor, a menudo se usa como salsa en la India; va bien con platos ricos y exquisitos. Este plato se puede servir a 4 personas, cada ración aporta 117 calorías.

Ingredientes:

  • 1/2 taza de pepino rallado
  • 1 cucharadita de comino en polvo
  • 1 taza de cuajada natural
  • ½ cucharadita de chile rojo en polvo
  • 2 cucharadas de cilantro u hojas de menta recién picadas
  • Sal al gusto

Indicaciones:

Agrega todos los ingredientes a un bol y licúa hasta que todo se mezcle bien. Sírvelo junto con platos ricos y sabrosos.

# 3 enfriador de pepino

Enfriador de pepino

Esta es una bebida refrescante que refresca el cuerpo y lo mantiene hidratado. La receta a continuación sirve a 6 personas por porción, proporcionando 43 calorías.

Ingredientes:

  • 2 tazas de pepino cortado en cubitos
  • 3 tazas de agua
  • 1 taza de hojas de menta
  • 1 cucharada de jugo de lima
  • 1/4 cucharadita de sal
  • 1/4 cucharadita de pimienta negra picada
  • 1 cucharadita de chat masala, 1 cucharadita de comino en polvo

Indicaciones:

Licúa todos los ingredientes, viértelos en vasos altos y agrega los cubitos de hielo.

Consume pepino agregándolo a tu dieta diaria para asegurar la hidratación. Pierda peso de forma natural y sea el orgulloso propietario de un cabello hermoso y una piel sin imperfecciones.

Preguntas frecuentes (FAQ)

P. ¿Puedo bajar de peso comiendo pepinos?

R. El pepino contiene un 95% de agua y es extremadamente bajo en calorías. Contiene vitaminas, fibras nutritivas y una gran cantidad de antioxidantes que lo hacen beneficioso para la salud. Puede combatir los antojos al incluir regularmente pepinos en su dieta.

P. ¿Cuál es la mejor forma de comer pepino?

R. Comer un pepino crudo puede ayudarlo a mantenerse lleno y también beneficiar a su cuerpo. Sin embargo, puede aliviar el aburrimiento comiéndolo como ensalada y otras verduras frescas. Combínalo con fruta de temporada para disfrutar de un refrigerio saludable. También puedes beber grandes cantidades de pepino. agua en el verano para mantenerse hidratado.

P. ¿Puedo comer pepino con piel?

R. Muchas personas se cuidan de pelar completamente la piel de los pepinos. Desafortunadamente, la mayoría de los nutrientes están presentes en la piel de este vegetal único. Lávelo bien para eliminar la suciedad acumulada y córtelo sin quitar la piel. Disfrute comiendo la cáscara, el núcleo blando y las semillas para unir todos los nutrientes.