12 min KETTLEBELL Entrenamiento en Circuito

12 min KETTLEBELL / Entrenamiento en Circuito✅✅✅



Entrenamiento en circuito con Kettlebell

Hola WARRIOR, hoy con solo una Kettlebell, te proponto un entrenamiento de primer nivel, un entrenamiento en circuito que rápidamente te pondrá en forma durante este ya largo confinamiento.
La rutina que te recomiendo es un circuito de 12 min donde trabajarás todos los principales grupos musculares porque combinaremos los ejercicios tipicos de Kettlebell con ejercicios de fuerza reactiva y de cardio.

Si consigues realizar los ejercicios con la técnica correcta, te sorprenderá ver cuánto este entrenamiento puede optimizar la eliminación de grasa y ayudar a afinar tu figura y al mismo tiempo que desarrolla tu masa muscular.
Este será un buen circuito para entrenar tanto en casa si tienes un Ketteblell o una mancuerna a la mano, o de lo contrario también puedes probarlo en el gimnasio cuando el confinamiento llegue a su fin.

VAMOS !

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Tips:
Antes de empezar a entrenar, te recomiendo que hagas un calentamiento basic que energetic y put together tu cuerpo para el ejercicio.
El circuito consta de 3 bloques de 8 ejercicios cada uno. Cada ejercicio debe realizarse en 30 segundos de forma secuencial. Recuperamos 30 segundos entre cada bloque y pasamos al siguiente. Si quieres hacer de esta rutina un Obstacle, repítelo 3 veces y en este caso, pasas de un circuito de 12 min a 36 min.
Recuerda que cada ejercicio expuesto es solo un elemento que puedes adaptar a tus rutinas según tus condiciones y tus capacidades.

RECUERDA:

La DIFICULTAD es serious, pero puedes decidir quedarte inmóvil o convertirte en un ESPÍRITU INDOMABLE!

«Los desafíos hacen que la vida sea interesante superarlos es lo que da sentido a la existencia»
Joshua J. Maritime

«No siempre estarás motivado, a menudo solo necesitarás ser disciplinado»

Osvaldo

——Lo imprescindible para estar en forma:
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