3 en 1 Caderas Piernas Gluteos Ejercicios En

3 en 1 Caderas + Piernas + Glúteos: Ejercicios En Casa



Si te gustan las rutinas desafiantes, creo que disfrutarás del video de hoy. Esta es una rutina 3 en 1 totalmente dedicada a la parte inferior de cuerpo.

Hoy te enfrentarás a 43 minutos de ejercicios de piernas, incluyendo caderas y glúteos. Esta serie está llena de ejercicios que ayudan a fortalecer la musculatura, proporcionando buenos resultados de tonificación y definición. Atención a los saltos de estocada, ya que es un ejercicio de alto impacto y debe realizarse con precaución.

Glúteos firmes + piernas definidas, ¡consigue estos objetivos utilizando apenas una rutina! Mejora tus resultados haciendo los ejercicios 3-4 veces a la semana.

¡Vamos!💪❤

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00:00 Ventral Lunge
00:42 Descanso
01:05 Saltos De Estocada
01:33 Descanso
02:01 Rise And Plie
02:50 Descanso
03:23 Ventral Lunge
04:06 Descanso
04:28 Saltos De Estocada
04:57 Descanso
05:24 Rise And Plie
06:14 Descanso
06:46 Ventral Lunge
07:29 Descanso
07:52 Saltos De Estocada
08:20 Descanso
08:47 Rise And Plie
09:37 Descanso
10:25 Ahead Calf Raises
11:09 Descanso
11:32 Squat In Out
12:13 Descanso
12:41 Facet Deep Squats
13:23 Descanso
13:55 Ahead Calf Raises
14:40 Descanso
15:02 Squat In Out
15:44 Descanso
16:11 Side Deep Squats
16:53 Descanso
17:26 Ahead Calf Raises
18:11 Descanso
18:33 Squat In Out
19:14 Descanso
19:42 Aspect Deep Squats
20:24 Descanso
21:11 Patadas De Burro
22:06 Descanso
22:28 Fire Hydrant Still left
23:23 Descanso
23:45 Patadas De Burro
24:40 Descanso
25:02 Fire Hydrant Proper
25:57 Descanso
26:34 Patadas De Burro
27:29 Descanso
27:52 Fireplace Hydrant Still left
28:46 Descanso
29:09 Patadas De Burro
30:03 Descanso
30:26 Hearth Hydrant Correct
31:20 Descanso
31:58 Thigh Lifts Remaining
32:45 Descanso
33:07 Single Leg Bridge
34:16 Descanso
34:38 Thigh Lifts Proper
35:26 Descanso
35:48 Single Leg Bridge
36:57 Descanso
37:34 Thigh Lifts Left
38:21 Descanso
38:44 Single Leg Bridge
39:53 Descanso
40:15 Thigh Lifts Appropriate
41:02 Descanso
41:25 One Leg Bridge
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