3 En 1 Piernas Caderas Gluteos Ejercicio En

3 En 1 Piernas + Caderas + Glúteos: Ejercicio En Casa



Descubre una gran compilación de ejercicios para trabajar al mismo tiempo las piernas, glúteos y caderas. Ayer la rutina estuvo enfocada a quemar grasa, pero hoy podrás fortalecer y tonificar la musculatura de la parte inferior de tu cuerpo.

Esta es una rutina de resistencia muscular, así que tómate el tiempo para hacer los ejercicios con calma, observando cómo funcionan tus músculos. Si haces ejercicio de forma constante, estarás más cerca de alcanzar tus objetivos.

¡Haz esta rutina hasta 3 veces por semana para obtener piernas más fuertes y unos glúteos redondos! ¡Vamos!💪❤

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00:00 Torso Twists
00:33 Torso Rotation
01:38 Lateral Ways
02:07 Descanso
02:34 Ventral Lunge
03:17 Descanso
03:35 Victory Squat
04:13 Descanso
04:36 Ventral Lunge
05:19 Descanso
05:36 Victory Squat
06:15 Descanso
06:37 Ventral Lunge
07:20 Descanso
07:38 Victory Squat
08:16 Descanso
08:54 Single Leg Bridge
09:38 Descanso
09:55 One Leg Bridge
10:40 Descanso
10:57 Single Leg Bridge
11:42 Descanso
11:59 One Leg Bridge
12:43 Descanso
13:16 Reverse Lunges
13:56 Descanso
14:18 Squat And Kick
15:04 Descanso
15:26 Reverse Lunges
16:06 Descanso
16:29 Squat And Kick
17:14 Descanso
17:36 Reverse Lunges
18:16 Descanso
18:39 Squat And Kick
19:24 Descanso
20:02 Fireplace Hydrant Left
20:42 Descanso
21:00 Patadas De Burro
21:40 Descanso
21:58 Fire Hydrant Suitable
22:38 Descanso
22:55 Patadas De Burro
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