35 min RELOJ DE ARENA REDUCIR CINTURA Y AUMENTAR

35 min RELOJ DE ARENA – REDUCIR CINTURA Y AUMENTAR GLÚTEOS | rutina para caderas y tonificar abdomen



👉 Backlink A LAS BANDAS QUE UTILIZO (¡¡son excelentes!!):

Rutina 35 minutos para reducir cintura, tonificar abdomen y aumentar unos glúteos redondos, firmes, grandes y perfectos. Esta rutina empieza con ejercicios para fortalecer glúteos y dar la ilusión de caderas más anchas y redondas (con bandas elásticas / ligas y una silla que tengáis por casa), seguimos con cardio, HIIT para quemar grasa (con el objetivo de tonificar la cintura, lograr esa ilusión de cintura de avispa, estrecha) y terminamos con ejercicios abdominales para marcar stomach y entrenar un vientre plano y definido sin product / sin aparatos.

⌚ ESTRUCTURA
40 seg por ejercicio
10 seg descanso entre ejercicios

🧠 No podemos modificar la estructura de nuestra caja torácica o nuestros huesos pélvicos (los responsables de la figura de reloj de arena). Pero SÍ PODEMOS entrenar los glúteos y aumentar su volumen para crear la ilusión de unas caderas más anchas, y también podemos quemar grasa con ejercicios HIIT, cardio y un déficit calórico, para reducir cintura y definir el abdomen. ESO ES JUSTO LO QUE HAREMOS EN ESTA RUTINA ✌

SI NO TENÉIS BANDAS, PODÉIS HACER LA RUTINA SIN ELLAS (solo se usan en el principio). Mantened la conexión mente cuerpo para la activación de los glúteos y seguirán siendo muy efectivos los ejercicios.

❤ NO HAY EXCUSAS.

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⭐COMPLETA LA SESIÓN:
20 min RETO ELIMINA CELULITIS:

⭐MÁS RUTINAS Stomach:

⭐MÁS RUTINAS PARA GLÚTEOS:

⭐MÁS RUTINAS QUEMA GRASA

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#cardioabdomen #abdomenmarcado #abdominales

DISCLAIMERS:

*🍉 Recuerda que la dieta es primordial y que el ejercicio físico no puede sustituir a una alimentación saludable a la hora de conseguir resultados.

*A lo mejor te encuentras algunos hyperlinks de afiliado, lo que quiere decir que obtengo una pequeña comisión cuando compras los productos que tanto me gustan y recomiendo, sin coste more para ti. ¡Gracias por tu apoyo! 😘

* Al acompañarme durante esta rutina, necesitas coger algunas precauciones ya que tu salud y seguridad son prioritarias. Para evitar cualquier lesión o accidente, necesitas consultar con tu médico antes de hacer ejercicio, sobre todo si tienes antecedentes médicos que puedan perjudicar y tener repercusiones sobre tu salud. Yo daré consejos para realizar los ejercicio con buena técnica durante el vídeo, pero no estoy presente físicamente para supervisar tus movimientos. Realizando esta actividad física sin supervisión como en este vídeo, estás asumiendo tu propio riesgo. Si te es posible, es recomendable consultar con un entrenador individual que te corrija la técnica y posturas al realizar los movimientos. Ilinca Mitrea de Ili Life no será responsable de ninguna lesión o accidente que pueda darse haciendo ejercicio durante este vídeo.