chicken avo burrito

4 almuerzos saludables que no son ensalada


Ideas saludables para el desayuno

¡La primavera es heeeeere!! ¿Puedes sentirlo? Me gustaban esas puestas de sol tardías, y el clima se calienta mucho. ¡Me hace tan feliz!

Pero te diré algo. Cuando el clima es agradable, tengo más difícil querer pasar mucho tiempo en la cocina. Sé que poner en mi preparación de comidas es la clave para mantenerme fuerte en mi #goals. Pero últimamente, me he encontrado con ganas de entrar y salir de la cocina tan rápido como pueda.

Por eso me gusta tener algunas ideas saludables para el desayuno listo. Cuando puedes tirar tu almuerzo juntos, es una gran diferencia. No sólo te ayuda a obtener los nutrientes que necesitas para alimentar el resto de tu día, sino que también te ayuda a evitar la tentación de exagerarlo realmente en la cena.

Y escuchen, señoritas. ¡El almuerzo no tiene que ser un mago! En mi planes nutricionales, En serio tengo tantas ideas de desayuno grandes, ultra-fáciles, saludables listas para usted. Estos planes de comidas son una buena manera de tomar todo el trabajo para preguntarte qué vas a hacer con tu plato. Sólo tienes que seguir el plan y pasarás tus días alimentados por deliciosa comida!

Pero si usted no ha cogido un plan sin embargo, o tienen tanta prisa que ni siquiera tienen tiempo para seguir una receta básica, sin sudor. Tengo ideas para un almuerzo saludable. ¡Y ni siquiera son ensaladas!

Tazones

De verdad, confío mucho en los cuencos. Si preparas un grano como quinua o arroz integral durante el fin de semana, juntar tu tazón puede ser tan rápido.

Simplemente coloca una capa de algunos granos y una proteína en un tazón. Me encanta el pollo si ya estoy listo para irme, pero incluso podrías abrir una caja de frijoles negros aquí.

Decora tu tazón con verduras y un puñado de verduras. Tal vez exprimir un poco de limón o lima en la parte superior o lanzar en un poco de sriracha. ¡auge! Se acabó.

Te lo digo, hija mía. Un tazón puede ser seriamente la forma más fácil de conseguir un almuerzo abundante. ¡También te mantendrá lleno durante horas!

Si usted está buscando un poco más de dirección o inspo, echa un vistazo a mi Receta de tazón de preparación de comidas.

Ideas saludables para el desayuno

Pan plano

Una de las mejores cosas que puedes hacer para hacer del almuerzo una brisa es mantener algunos ingredientes básicos listos en tu despensa o congelador. He mencionado latas de frijoles negros antes, pero otra cosa que realmente me gusta mantener almacenadas son las cortezas de pizza de coliflor congeladas. En serio, ¡son tan versátiles!

Y con estas costras a mano, puedes juntar un pan plano para el almuerzo tan rápido. La mayoría de las cortezas tienen que hornear un poco por su cuenta, lo que le da tiempo para preparar sus rellenos. Corta algunas proteínas y verduras y espolvorealas sobre la corteza para una comida sabrosa y nutritiva.

Tómatelo con calma con el queso aquí, también. Hacemos un pan plano, no una pizza, así que un poco de aspersión en la parte superior debería ser mucho.

Tengo una divertida receta de pan plano de primavera que podrías seguir, también: pan plano con espinacas y fresas.

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Burritos

He estado lejos de los burritos por un tiempo porque no estaba listo para traer una tortilla de harina gigante a mi vida. ¡Pero hemos recorrido un largo camino! Ahora puedes conseguir tortillas sin granos, o puedes encontrar una tortilla a base de cereales más saludable: solo busca tortillas de cereales germinadas.

Apuesto a que puedes averiguarlo desde allí. Proteínas y verduras, más arroz y tal vez salsa picante, ¡ya estás listo!

Me encantan los burritos porque también son geniales en movimiento. Mientras no llenes demasiado tu tortilla, incluso puedes conducir y comer a uno de esos chicos malos.

Puedes divertirte haciendo un burrito con todo lo que tienes a mano, pero si estás buscando consejo, puedes echar un vistazo a mi receta de burrito de pollo y aguacate.

Ideas almuerzo saludable

sopa

No sé cómo la sopa tenía tan mala reputación. La gente piensa que es difícil de hacer y piensan que no se llena. ¡Pero ninguna de estas cosas es verdad!

Las sopas son geniales porque puedes empezarlas por la mañana y tener un almuerzo caliente esperándolo. Una de mis cosas que hacer es conseguir una sopa abundante entrando en la olla lenta para que todos los sabores se fusionen a la hora del almuerzo.

Para hacer su sopa, sólo necesita un caldo bajo en sodio (si usted hace su propio caldo de hueso o verduras, aún mejor!). Añade tu proteína, verduras picadas y todas las especias y hierbas que te gusten. Cúbrelo y cocina para que tu almuerzo esté allí cuando quieras.

Por lo general, las proteínas tardan unas cuatro horas en cocción a través de bajo, o unas pocas horas en alto. ¡Pero descubrirás tu olla lenta mientras la pruebas, así que no tengas miedo de experimentar! Sólo tienes que comprobar que cualquier carne que agregues esté cocida hasta el final antes de cavar.

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Aquí hay un receta de chile con pollo blanco se puede utilizar para hacerse una idea de este proceso. O si no tienes tiempo para usar una olla lenta y tienes una olla insta, élele un vistazo receta de sopa de desintoxicación.

¿Ver? El almuerzo puede ser fácil de viento. Y no necesitas seguir una receta para preparar una comida abundante y sabrosa para ti. Sé creativo y adapta tus almuerzos para adaptarte a lo que quieres ese día. Siempre y cuando mantengas los ingredientes saludables, ¡no puedes equivocar!



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