5 trucos para obtener resultados en tus entrenamientos

Los alimentos son la gasolina de nuestro cuerpo a al hora de realizar deporte. Carbohidratos, proteínas y grasas entre otros, complementan nuestro cuerpo. Los resultados físicos en ocasiones son más lentos de lo esperado.

Adecuar la ingesta de alimentos acorde a los entrenamientos que realizamos, puede optimizar nuestros resultados y hacerlos más visibles. La motivación es clave para no abandonar nuestros entrenamientos y el no obtener resultados, en ocasiones, genera frustraciones derivadas al gran esfuerzo que puede suponer.

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Si quieres resultados, el agua es tu mejor aliado.

La ingesta de agua es fundamental, bebe todo el agua posible cuando puedas. Se recomienda beber al menos 2 litros de agua al menos al día. 

Desecha los refrescos, aunque no contengan azúcar. Las bebidas procesadas pueden ralentizar los resultados. Intenta sustituirlas por las infusiones y el té. El té verde resulta un excelente termo El café solo puede ser también una gran bebida que puede activar tu metabolismo.

Dí no al alcohol. El alcohol sólo aporta calorías vacías y consigue deshidratar tu cuerpo. No haces un favor a tu cuerpo cuando ingieres alcohol.

resultados entrenamiento

Cuida tu alimentación para los resultados en los entrenamientos.Dí no al azúcar y los alimentos procesados

Los alimentos procesados contienen muchos ingredientes que pueden ralentizar los resultados. Desde grasas transgénicas hasta azúcares añadidos. La comida rápida o precocinada, también conocida como fast  food o comida chatarra, puede ser apetitosa pero para nuestro cuerpo perjudicial.

Tienes que intentar buscar alimentos denominados como “buenos procesados” y que no supongan la base de tu alimentación.

Potencia los alimentos naturales y poco procesados,´tales como verduras y frutas. Otro enemigo pueden resultar las harinas blancas en exceso. Ante cualquier duda, lo mejor es contactar con un nutricionista que nos pueda asesorar y evaluar nuestro caso.Ten en cuenta que no tenemos que restringir calorías si entrenamos mucho, sino optimizarlas para un buen funcionamiento. Las calorías son la gasolina de nuestro cuerpo.

Sé constante con tus entrenamientos para obtener resultados diarios.

Muy importante resulta tener cierta constancia en nuestros entrenos si queremos resultados. Siempre que nos sea posible, de menor o mayor medida, debemos realizar algún tipo de ejercicio físico.

Muchos preparadores físicos recomiendan no estar más de 3 días sin realizar nuestros entrenamientos. Siempre tendremos que ajustar el ejercicio físico acorde a nuestras capacidades y requerimientos.

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El descanso es necesario para la recuperación física y resultados en los entrenamientos. Duerme bien.

Dormir lo máximo posible es fundamental para el proceso biológico de descanso del cuerpo. Cuando dormimos por ejemplo, nuestro cuerpo fabrica hormona de crecimiento muy útil para la recuperación. 

El tener días de descanso durante la semana también resulta fundamental en las rutinas de entrenamiento. La recuperación es casi tan importante como el entrenamiento. Puedes incluir estiramientos o rutinas más suaves para estos días de recuperación.

Evoluciona tus entrenamientos y rutinas para conseguir resultados

Intentar modificar o variar tus entrenamientos y rutinas para que tu cuerpo no se acomode. Cada cierto tiempo está bien variar y evolucionar los ejercicios que metemos en nuestras prácticas.

Consigue escalar y adecuar los ejercicios dependiendo de los resultados que queremos conseguir en cada momento. Por ejemplo, antes del verano en ocasiones buscamos entrenamientos en los que intentamos definir más nuestro cuerpo.

Lo mismo pasa si estamos en un período de competición. Por si acaso, consultar cual es el entrenamiento más adecuado para la sesión de la temporada en la que nos encontramos resulta esencial.

Ahora que ya conoces estos sencillos trucos para obtener resultados con tus entrenamientos físicos, estamos convencidos que conseguirás notables mejoras y evolución. No te desanimes, sabemos que los inicios son complicados, pero ser constante es la única manera de obtener resultados. Recuerda que puedes visitar nuestra web para descubrir los materiales que necesitas para entrenar en casa.