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6 entrenamientos Crosstraining Kettlebell de EMOM para mejorar la fuerza, la potencia y las habilidades

Los entrenamientos de kettlebell Emom Crosstraining son una gran manera de construir resistencia y fuerza. Los descansos entre sets te darán suficiente tiempo para recuperarte, pero la duración de los entrenamientos pondrá a prueba tu técnica y estado físico bajo fatiga.

Kettlebells, con su centro de gravedad desigual, enganchar un gran número de músculos, por lo que puede entrenar su cuerpo como una sola unidad con esta vieja herramienta de ejercicio.

La construcción de fuerza bruta es una parte esencial de cualquier programa de entrenamiento Crosstraining; La fuerza significa mejor forma, progreso positivo y la capacidad de entrenamientos rx.

Estos entrenamientos de kettlebell EMOM Crosstraining mejorarán tus:

  • fuerza
  • coordinación
  • Técnica bajo fatiga
  • Dureza mental

La mayoría de los entrenamientos emom duran entre 10 y 30 minutos, pero hay muchas alternativas que podría probar. No subestimen el número relativamente pequeño de representantes; Mantenga su formulario mientras comprueba el tiempo, aunque la presión para terminar podría tentarlo a descuidarse para ahorrar tiempo.

Prueba estos seis entrenamientos de kettlebell EMOM Crosstraining para fortalecer la fuerza y facilitar futuros entrenamientos.

ENTRENAMIENTO 1

EMOM 20

Minutos 1-10

  • 16 Golpes de bola (lo mismo)
  • Sentadillas de copa de 16 KB (impar)

Minutos 11-20

  • Columpios de 12 KB (estilo ruso) (lo mismo)
  • 12th KB Sumo Deadlifts High Pulls (impar)

copa de atleta crossfit femenino en cuclillas

Esto preparará su cuerpo para el movimiento frente en cuclillas

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