kettlebell emom workouts

6 entrenamientos EMOM CrossFit Kettlebell para mejorar la fuerza, la potencia y las habilidades

Los entrenamientos con pesas rusas EMOM CrossFit son una excelente manera de desarrollar resistencia y fuerza. Los descansos entre sequence te darán el tiempo suficiente para recuperarte, pero la duración de los entrenamientos pondrá a prueba tu técnica y tu forma física bajo fatiga.

Las pesas rusas, con su centro de gravedad desigual, involucran una gran cantidad de músculos, por lo que puede entrenar su cuerpo como una sola unidad con esta antigua herramienta de ejercicio.

Desarrollar la fuerza bruta es una parte esencial de cualquier programa de entrenamiento de CrossFit fuerza significa mejor forma, progreso positivo y la capacidad de hacer entrenamientos de RX.

Estos entrenamientos con pesas rusas EMOM CrossFit mejorarán su:

  • Fuerza
  • Coordinación
  • Técnica bajo fatiga
  • Mente fuerte

La mayoría de los entrenamientos EMOM duran entre 10 y 30 minutos, pero hay muchas alternativas que puedes probar. No subestime el número relativamente bajo de repeticiones manténgase en forma a medida que pasa el tiempo, aunque la presión para terminar puede hacer que se vuelva imprudente para ahorrar tiempo.

Pruebe estos seis entrenamientos con pesas rusas EMOM CrossFit para desarrollar fuerza y ​​facilitar sus futuros entrenamientos.

ENTRENAMIENTO 1

EMOM 20

Minutos 1 a 10

  • 16 disparos (incluso)
  • Sentadillas Copa 16KB (impar)

Minutos 11-20

  • Columpios 12 KB (estilo ruso) (incluso)
  • 12 KB Sumo Deadlifts Substantial Pulls (impar)
Esto preparará su cuerpo para el movimiento de sentadilla frontal.