AMRAP dumbbell workouts

7 cosas que todo principiante de CrossFit debe saber

Nunca olvidaré el momento en que Agneta se incorporó a mi antigua empresa en los Países Bajos. Agneta (por supuesto que no es su nombre actual, pero al menos también es de Suecia) había estado antes en los gimnasios de globo y quería probar este CrossFit ahora. Ella es una chica realmente enorme, una de esas personas que desarrolla músculos mientras carga bolsas de comestibles. Así que pensé: ‘Sí, ella podría tener un alto peso muerto y hacerlo bien cuando se trata de fuerza bruta. Pero el verdadero problema está en lo técnico y ella tendrá problemas con eso. Pero luego estafó más de mi 1RM para las repeticiones en su primera sesión.

Así que asumí que al menos, tan alta como period, sería una mierda en la gimnasia. Pero luego realizó todos los movimientos en versiones de kipping estrictas y perfectas y consiguió unos increíbles dobles subs en 2 semanas. Agneta también corre largas distancias a un ritmo de menos de 5 minutos / km y es tan flexible como una bailarina de ballet. No hace falta decir que también ha sido bendecida con una mentalidad que le permite permanecer ininterrumpida incluso durante los entrenamientos más aterradores con un ritmo increíble.

Seguro que también hay una Agneta en tu caja. Esas personas benditas en un millón que nos muestran nuestras propias fronteras aún más claramente. Y sí, esto no es negatividad ni excusa para decir que el talento es un parámetro importante en el camino hacia un desempeño excepcional. Pero aún así, sé que podría (y debería) estar en un nivel mucho más alto después de casi 3 años de CrossFit.

Si tan solo hubiera descubierto muchas cosas antes … entonces, si tuviera que enviar una carta a mi pasado, podría pensar en algunas cosas que me gustaría relacionar con estos veintitantos de esos días.

1. HAGA MÁS QUE LECCIONES

Por decir eso, me disculpo con Greg Glasman. Su thought de convertir cada entrenamiento en una pequeña competencia y dejar que las personas se empujen entre sí en un grupo pequeño ha sido y siempre será el corazón de CrossFit. Esto es lo que crea genialidad física y mentalmente. También pido disculpas a todos los entrenadores que pusieron tanto esfuerzo en programar y enseñar las clases.

Pero: si te dejas solo una hora de entrenamiento unas cuantas veces a la semana, lograrás un nivel de condición física exceptional a la media, eso es seguro. Pero no se convertirá en un atleta competitivo a menos que tenga un talento excepcional. Las mariposas o los muscle-ups no provienen de practicar cada dos meses en la parte técnica de 20 minutos. Un gran número de ascensores requiere planes específicos de levantamiento de pesas, etcetera.

Entonces, cuando comencé CrossFit, solo asistía a clases y ¡siempre es mi mayor alegría! Sin embargo, después de meses y meses de aparecer en la caja, todavía no podía hacer el entrenamiento de RX. Los saltos en mi desempeño solo vinieron con el trabajo further: quedarme un rato después de la clase practicando mis HSPU, llegar temprano y usar todas las horas disponibles de Open Health and fitness center.