paquete de seis ejercicios de abdominales me siento

8 ejercicios de abdominales para construir un paquete de 6 y poderosos oblicuos para atletas de CrossFit

Los ejercicios abdominales te ayudarán a desarrollar un core fuerte, que es esencial para cualquier atleta. Los abdominales marcados no lo son, pero son divertidos y también un objetivo para algunas personas. CrossFit siempre pone la función en primer lugar, a diferencia del entrenamiento con pesas, por ejemplo, que generalmente favorece la estética sobre el conditioning. El primero es un enfoque saludable, porque su cuerpo se define por lo que puede hacer, no solo por su apariencia.

En última instancia, todo depende de para qué se esté entrenando y de los objetivos que desee alcanzar. Sean cuales sean tus objetivos, estos 8 ejercicios sentados te ayudarán a desarrollar un core fuerte y abdominales. Recuerde, sin una nutrición adecuada, no verá ni sentirá ningún resultado significativo.

8. Ejercicios abdominales L-SIT

Sentarse destruirá su núcleo. En la dirección correcta.

El agarre en L es un ejercicio engañosamente brutal con beneficios que van mucho más allá de lo visible. Este ejercicio no solo lo ayudará a llenar sus mangas y cincelar sus abdominales, sino que también mejorará la salud de su hombro, lo ayudará con su peso muerto y también aumentará la fuerza funcional del núcleo. ¿Cómo hace usted? La postura L-sit se realiza mejor con un par de paralelas. Casi todos los gimnasios tienen barras de inmersión, e incluso puedes hacer sentadillas en L en un par de barras de flexión, pesas rusas, bloques de yoga o incluso un par de bancos. Solo necesitas dos plataformas resistentes y seguras de la misma altura que levantarán tu trasero del suelo mientras bloqueas tus brazos empujándolos entre ellos.

“L-Sit puede ser el ejercicio stomach más efectivo. Los atletas que pueden sostenerlo durante 3 minutos después encuentran fáciles todos los demás abdominales ”Greg Glassman

Para realizar un L-sit, colóquese entre las paralelas, separando el ancho de los hombros. Con un agarre firme y neutral, levante el cuerpo del suelo y bloquee los codos como si estuviera encima de un ejercicio de remojo. Asegúrate de mantener los hombros hacia abajo mientras bloqueas las rodillas y mantienes las piernas juntas firmemente, formando un ángulo de 90 grados con el torso. Tus piernas deben estar paralelas al piso.