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8 Ejercicios de abdominales sentados para construir un paquete de 6 y núcleo fuerte

Abs Exercises le ayudará a desarrollar un núcleo sólido, que es esencial para cualquier atleta. Seis abdominales de paquete no lo son, pero son divertidos, y también un objetivo para algunas personas. Crosstraining siempre pone la función en primer lugar, a diferencia del culturismo por ejemplo, que por lo general da prioridad a la estética sobre el fitness. El primero es un enfoque saludable, porque su cuerpo se define por lo que puede hacer, no sólo por cómo se ve.

Al final del día, todo se reduce a lo que entrenas y a los objetivos que quieres alcanzar. Sean cuales sean tus objetivos, estos 8 ejercicios sentados te ayudarán a forjar un núcleo sólido y seis abdominales. Recuerde que sin una nutrición adecuada, no verá ni experimentará ningún resultado significativo.

8. Ejercicios Abs L-SIT

Las sentadas destruirán tu núcleo. En el buen sentido.

Tomar L-sit es un ejercicio engañosamente brutal con beneficios que van mucho más allá de lo visual. Este ejercicio no solo te ayudará a llenar las mangas y cincel de los abdominales, sino que también mejorará la salud de tus hombros, te ayudará con tu elevación y también te fortalecerá el núcleo funcional. ¿Cómo haces eso? La L-sit es mejor en un par de parallets. Casi todos los gimnasios tienen bares de inmersión, e incluso puedes hacer L-sits en un par de barras pushup, en kettlebells, bloques de yoga, o incluso en un par de bancos. Sólo necesitas dos plataformas robustas y seguras de la misma altura que levantarán tus glúteos del suelo cuando cierres los brazos empujando hacia abajo entre ellos.

«L-Sit puede ser el ejercicio ab más eficaz. Los atletas que pueden sostenerlo durante 3 minutos eventualmente encuentran todo el otro trabajo ab fácil» Greg Glassman

Para realizar una L-sit, párate entre las parallets, separa el ancho de los hombros. Usando una empuñadura firme y neutra, empuja tu cuerpo del suelo, bloquea los codos como si estuvieras en la parte superior de un ejercicio de inmersión. Asegúrese de mantener los hombros hacia abajo mientras bloquea las rodillas y mantenga las piernas juntas firmemente, formando un ángulo de 90 grados con el torso. Las piernas deben ser paralelas al suelo.

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