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8 estimulantes entrenamientos crossfit y los mejores consejos de entrenamiento de Thuri Helgadottir

Erla Helgadattir nació en Islandia en 1991. Cuando era niña y adolescente, jugaba al fútbol, luego cambiaba al atletismo, corriendo de 400 a 800 m.

Comenzó CrossFit en 2010 en CrossFit Sport, donde entrenó antes del CrossFit Zug.

Además de competición y formación, estudió fisioterapeuta en la Universidad de Islandia y entrenó a CrossFit.

Su carrera competitiva crossFit comenzó en 2011 con un equipo CrossFit Sport en las Regionales Europeas, donde obtuvo el primer lugar y se clasificó para los Juegos CrossFit. ¡Luego hizo su primer viaje a los Juegos!

Mantenerse motivado

“Tengo que admitir que me costó mantenerme motivado y en una rutina en estos días.

Una de las cosas que me ayuda es establecer metas a largo plazo y luego hábitos que apoyen esas metas. Hace unas semanas me proponí mejorar mis habilidades de natación, hablé con un ex nadador y un entrenador de natación para ayudarme y por primera vez comenzaré sesiones regulares de natación mucho antes de las próximas competiciones. Establecer una meta para mejorar realmente mi natación que siempre ha sido una debilidad en las competiciones me da mucho en este momento.

Entrenamiento de Thuridur

Siempre sigue intentándolo…

“En el momento de la @crossfitgames No vine ni una sola vez. juegos de 2016. tampoco creo que lo haya conseguido una vez.

Me encantan todas las fuerzas y ejercicios de gimnasia que tenemos en CrossFit. Pegboard ha sido una verdadera lucha, pero me alegro de ver algunos progresos ahora.

1. WOD EMO2M

Cada 2 minutos por 12
Alternancia A – B
A. 30 fila cal
B. 1 vuelta:
3 edificios musculares estrictos
6 a.m.
Arrebatos de 10 KB

2. ENTRENAMIENTO DE GIMNASIA

Los trucos importantes básicos (a menudo pasados por alto) para mejorar en los movimientos de gimnasia 💪🏼

1. Tabata 20 seg on/10 seg alternando:
Apoyo a la inmersión
Parte inferior de la toma de inmersión

2. Tabata 20 seg en 10 seg alternando:
Gancho hueco activo
Barbilla por encima de la barra

3. El hombro de la posición pike se encoge de hombro 3 x 10

4. Tempo pike posición hspu 4×5 @3 secar

5. Soporte del soporte de mano 3×30 seg con 60 seg de descanso

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