Aprende a entrenar segun tu objetivo con Jose Carlos de

Aprende a entrenar según tu objetivo con Jose Carlos de Francisco @mentor_Joseca



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En el episodio de hoy tengo el gusto de traer como invitado a un crack del entrenamiento como lo es Jose Carlos de Francisco, quien fue deportista de élite con más de 15 años de experiencia en el entrenamiento de fuerza.

La pirámide del entrenamiento de Eric Helms
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00:00 – Intro
03:19 – ¿Entrenar afecta el crecimiento?
06:34 – ¿Cuál es la foundation de todo entrenamiento?
10:50 – Una buena técnica
15:11 – Cuida la técnica por ti mismo
18:27 – Variables más importantes
20:10 – ¿Por qué esas variables y no otras?
21:14 – Elegir el ejercicio importa y mucho
24:00 – Pero sin el estímulo el resto no importa
27:39 – Otras variables menos importantes
30:21 – Sobrecarga progresiva
32:25 ¿Cómo hacer si no tienes entrenador?
38:46 – ¿Cómo entrenar según tu objetivo?
43:41 – Fuerza o músculo, ¿Cuál llega primero?
45:49 – En donde poner el foco
50:40 – Ajusta el volumen para perder grasa
54:26 – 3 Guidelines para entrenar fuerza