ASI QUE HICE UNA LISTA Y COMPROBE DOS VECES PERO

ASÍ QUE HICE UNA LISTA Y COMPROBÉ DOS VECES, PERO …


Estimado lector, si no es demasiado tarde, le deseo un gran año nuevo. La Navidad del 20 iba y venía y es sólo un grano en el espejo retrovisor de un annus horriblis, pero Santa Claus un poco no apareció. Sí, fue diferente en parte debido a la pandemia que nos privó de la experiencia festiva caliente y difusa que ancla el final de cada año… pero personalmente hablando, ahora me he convertido en mamá, y todo ha cambiado sisismo de la noche a la mañana. Para otros, probablemente no hay nada revolucionario en mi experiencia, pero es nuevo para mí, y estoy abrumado por la intensidad de la misma. Mi prioridad es este pequeño paquete de amor, y las experiencias externas / elementos materiales parecen menos importantes de lo que nunca han sido. Mientras mi cuerpo se está recuperando, mis actividades de fitness son limitadas, y principalmente ancladas alrededor de largos paseos con un cochecito, ya que algo más hardcore está fuera de las cartas por ahora. Así que la lista de este año es un año nuevo después de Navidad que vende una pequeña lista (¡y hay algunas gangas que tener!) inclinada principalmente hacia mi nueva forma de vida; más suave, más lento fitness y bienestar, con el pequeño en mente! Aquí hay un «top 8» de las cosas que me pareció esencial durante el embarazo para la aptitud lenta durante Covid, relevante por ahora y más allá! (ADVERTENCIA: algunas cosas se centran principalmente en los nuevos padres). Haga clic más para leer la lista completa…

Durante el embarazo, realmente tomé una licencia de maternidad de las redes sociales y dediqué mi energía consciente más a alimentar a mi bebé y otros aspectos de la vida profesional. He estado involucrado en este negocio de escritura durante más de diez años y aunque me encanta, también ha sido bastante maravilloso cerrar completamente por primera vez en años. Dicho esto, no pude ayudarme a mí mismo y me encontré navegando por Instagram e Historias aquí y allá para un pequeño éxito y una solución! Echo de menos el proceso creativo – escribir sobre todas las cosas relacionadas con la salud, salir Escapes activos, compartir nuevas recetas, explorar nuevas obras maestras de restaurantes, y cumplir con los descubrimientos de fitness. Aunque no tengo la intención de convertir fot en un preg-blog completo, he trabajado con clientes de formación personal con fines pre y postnatal durante años, y pasando por el viaje yo mismo, parecería una pena no compartir algunos de los ejercicios más útiles, pensamientos, consejos y gangas con el camino.

PUNTO 1 «Voy a empezar con algo para él. Ropa exterior de Helly Hansen. (Izquierda ‘Parka del Océano Ártico‘ en ébano – 500 euros, Correcto ‘Chaqueta ligera hp foil‘ en la marina – 190 libras), pero se pueden encontrar en línea en c. 20% reducido en este momento! IDEAL PARA PAPÁ – MUM PRAM WALKS (disponible también para mujeres).

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He trabajado con Helly Hansen durante años; Yo corrió con ellos en la Semana de las Vacas y entrenados con equipos de clase mundial de los suyos. Crecí navegando en Suecia con ropa helly. En mi mente, sigue siendo la ropa al aire libre más técnica y específica para el deporte para el clima asociado con la navegación. Ahora el Reino Unido se está mojando y enfriando, especialmente durante los paseos de invierno, que tomo un montón de ahora mismo con un cochecito! Y como los encierros nacionales continúan interrumpiendo el gimnasio, los esposos necesitan protección de los elementos, porque cuando están caminando el bebé, para que mamá pueda dormir en casa. En realidad, nada protege mejor que el manto de la izquierda; El Parka del Océano Ártico también está cerca de la máxima protección sin ir por el traje de carreras completo de Aegir Offshore (que, ya que es de color rojo brillante no se mezcla exactamente con la multitud). Es un hiper-abrigo pesado, caliente, a prueba de viento, impermeable, que es transpirable, y mucho más ligero cuando estás seguro de lo que esperas. Más información al respecto aquí, y prepárate para estar intrigado / impresionado! Lo considero el último abrigo de tiempo frígido, pero no es barato en GBP500. La chaqueta de la derecha siempre es ultra technieso y resistente al agua / a prueba de viento, pero es más de una capa de cáscara para usar en las calco subyacentes más calientes, y es más asequible en GBP190.

PUNTO 2In: Ropa apta para golpes. LuluLemon alinear pantalones a la venta por 64 GBP vs 94 GBP RRP.

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Estos son un pedazo de armario de athleisure perenne, y están a la venta decente en este momento. Literalmente vivía en leggings Align de cintura alta. Al principio compré un par de jeans y leggins específicos para el embarazo, pero no encontré que ninguno de ellos se sintiera particularmente halagador, y peor no estaban muy cómodos. Durante el embarazo, descubrí más que nunca que sólo quería usar materiales que fueran súper blandos en mi piel y no demasiado apretados. Aunque los pantalones Align están ajustados y abrazados, no se sienten apretados y el material es tan suave que olvidas que los llevas puestos. Lo tomé dos veces durante el embarazo, pero sé que son lo suficientemente elásticos como para llevarlos a un mundo posparto. Esto me salva de tener que comprar ropa que nunca volveré a usar. ¡¿Mencioné lo cómodos que están?!

PUNTO 3: ¿Se siente enfermo durante el embarazo? ¡Disfruta de una pequeña actualización! Fever Tree ginger ale paquete de 8, GBP 3,99 en Tesco – sólo 50p por servicio.

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Los primeros 3 o 4 meses de embarazo me dejaron perpetuamente al borde del vómito- una experiencia de prueba por decir lo menos. Se necesitaban mecanismos de alojamiento; un descubrimiento excepcional que ha permanecido conmigo ahora, y se quedará conmigo en el futuro, ha sido ginger ale. Las latas de árbol de fiebre de 150 ml, aunque apenas nutritivas, son un refresco fabuloso y ligero, con sólo 17 calorías de impacto, y 4 g de azúcar, que es menos que una cucharadita. Atacan mucho más en cuestiones de satisfacción de lo que sus estadísticas nutricionales sugerirían; es decir, alquimia.
Ginger ale, encontré, fue capaz de regular mi estómago y neutralizar la sensación de enfermedad. Una cosa de baste viene conmigo en cualquier lugar y en todas partes. Nota; aunque se conoce como cerveza, está libre de alcohol.
También hay un montón de sabores interesantes que me mantienen interesado; Soy un gran fan del agua tónica aromática con un poco de corteza de Angostura.
PUNTO 4En: Buggy. Fox Buggaboo 2. Ahora 20% de descuento en mamás y papás. £ 903.20 (era £ 1,129), ahorros de ventas de £ 225.80.

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El pináculo de la ingeniería de cochecitos es mi accesorio diario. Garantiza un sueño de 2 horas para el bebé, y un paseo de 2 horas para mí, mientras empuja un trineo de resistencia ponderado (también conocido como buggy). Esta es la excusa perfecta para conseguir mis 20.000 pasos todos los días, con ejercicio de bajo impacto, que es perfecto para quemar las tiendas de grasa del embarazo. Para obtener más información sobre los beneficios de caminar, consulte mi artículo anterior aquí. Este artículo no es barato, pero no necesita salir a la venta porque es algo que está constantemente en demanda. ¡Es una buena oferta de venta de año nuevo en mi mente! Bueno, eso es si acabas de tener un nuevo bebé al menos – probablemente no es tan relevante de otra manera!

PUNTO 5En: Alivio de espalda….

Como alguien que es una masajista deportiva entrenada, y que ama la sensación de un gran masaje deportivo ella misma, Covid, bloqueo y el dolor de espalda asociado con el embarazo ha sido un combo frustrante. Encontré algunas cosas muy útiles aparte de ejercicios específicos para combatir el dolor.

i) Un baño:
Esto fue enviado seriamente desde el cielo. Entrar en un baño caliente (no demasiado caliente) realmente ayudó al sur a todos los dolores y dolores cansados. Se ha convertido en una rutina diaria.

(ii) Vastgun La pistola de masaje portátil:

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Esto fue amablemente regalado para mí y resultó súper útil en el embarazo. Es un gusto adquirido- a algunas personas les gusta un dispositivo de masaje portátil y a algunas personas no les gusta del todo. Mientras que personalmente prefiero un buen masaje deportivo de antaño con pulgares para trabajar en nudos en tejidos musculares profundos, el Vastgun ha sido impresionante durante el Bloquear cuando no ha sido posible visitar a un practicante profesional, y realmente espero usarlo una vez que vuelva a mi entrenamiento de fuerza normal, ya que sé que será perfecto para aliviar la tensión muscular y nudos después del entrenamiento.

iii) Un marido útil:
Que su marido masajee a sus espaldas – Encontré Bio-aceite para ser el mejor para mí. Sirve como aceite anti-estiramiento, y realmente absorbido profundamente en la piel después de una larga ducha caliente o baño.

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PUNTO 6: Suéter up mateGBP 99,95, frente a 120 GBP.

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Gymgoing está fuera de las tarjetas dado covid bloqueo, y mi acondicionamiento no es lo que una vez fue, así que estoy trabajando mi cuerpo de nuevo a la fuerza con este gimnasio casero equivalente de buena gente en Suéter up mate. Con esta estructura simple que se monta permanentemente en mi jardín trasero, puedo hacer levantamientos de piernas, levantamientos de rodillas, bombas modificadas, dips, chin ups y pulls por nombrar algunos.

PUNTO 7En: Alllll de la literatura.

Alguien me dijo que «El mejor enfoque/método de crianza a veces puede ser el enfoque maternal instintivo». Se quedó conmigo, es comfoparce que las madres lograron adivinar su camino a través de la paternidad durante millones de años, guiados sólo por la tradición oral. Sin embargo, los bebés no son máquinas pequeñas que toman instrucciones, no importa cuán preparado estés. Como tal, personalmente me gusta armarme con tanto conocimiento como sea posible, para que cuando se desenviente un pánico, no tire mis manos al aire y busque la respuesta en línea. Me gusta tener algunas herramientas a mi disposición o tener una idea de qué esperar / lo que está pasando.

El otro consejo que me había ido fue «Si decide leer los métodos de crianza, lea tanto como sea posible. Evite apegarse a uno porque es idea de una persona».. Así que en vez de eso, leí mucho… alrededor de 20, y luego formaron mis propias conclusiones agregadas. Algunos eran bastante fascinantes, ya fueras una especie de bebé o no. Estos fascinantes libros han tenido un impacto total en cómo elegí acercarme a la crianza de los hijos, y me encantaría recomendar esta lectura para su revisión, así que aquí hay un breve TOP 3;

(i) Lo que todos los padres necesitan saberDr. Margot Sunderland

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Este es de lejos mi libro favorito. El enfoque del Dr. Sunderland revela lo que la neurociencia y la neuroquímica pueden enseñarnos sobre la crianza de los hijos que es compatible con los buenos resultados sociales y, por lo tanto, cómo tomar decisiones informadas basadas en la evidencia sobre cómo optimizar la forma en que cuida a su hijo. Leer esto ha sido una verdadera apertura de ojos para mí, ya que resulta que los bebés son notablemente sofisticados y el desarrollo cerebral de un bebé solo en el primer año es increíble. El Dr. Sunderland explica cómo el tiempo de pantalla afecta el cerebro de un niño y pone especial énfasis en cómo el amor, la educación y el juego pueden contribuir al desarrollo social de su hijo y desarmar los sistemas de estrés y alarma que pueden socavar seriamente su desarrollo neuronal a medida que envejecen. Mi mejor libro.

(ii) Qué esperar – El primer añoHeidi Murkoff

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Es visto como la Sagrada Escritura cuando se trata de bebés, y es probablemente el libro al que la mayoría de los padres recurren por primera vez. Cubre casi todas las cosas prácticas que necesita saber mes a mes explicando todo lo que necesita saber durante el primer año con un nuevo bebé, por ejemplo – lista de compras de bebés, alimentación (lactancia materna / preparación / preparación de alimentos caseros para bebés), gráficos para los hitos clave del desarrollo y hábitos de sueño y mucho más. Lo leí antes del nacimiento y me sumullé en él todos los días después del nacimiento; sólo me clava las uñas.

(iii) feliz Libro de bebés Gina Ford

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Tal vez el libro más divisivo que hay, el autor es la Reina de la Rutina, conocida por ser una de las parteras más estrictas y condecoradas. No le gustan o les gustan sus métodos, como partera ha trabajado en la industria durante mucho tiempo y un sinnúmero de padres han disfrutado del éxito material utilizando sus métodos. Personalmente, me gusta la idea de tener un horario alrededor de la comida, dormir y jugar. Me gusta saber lo que estoy haciendo y cuándo puedo planificar mi día en consecuencia – He convertido su libro en un horario diario de Excel para mi junta de cocina. Hay algunas cosas en el libro con las que instintivamente no me siento cómodo, ciertamente no durante el primer año, pero reconozco que otros padres se sentirán cómodos con. Por ejemplo, Ford sugiere si el bebé no se asienta, para evitar apaciguar al bebé, abstenerse de hacer contacto visual o hablar con el bebé. Algunos componentes de su estructura de marco me atraen mucho, y por lo tanto mi enfoque es un monstruo Frankenstein de los 20 libros que he leído!

PUNTO 8: Bombeo manos libres. Elvie Revolucionar la expresión.

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No quiero pensar demasiado en eso, pero este dispositivo básicamente no ha encadenado a las mujeres lactantes desde la toma de corriente, y ha hecho el proceso de expresar leche materna en algo que puedes hacer – mientras estás haciendo otra cosa. Tiempos liberados. Comprar esto fue una decisión de alta calidad, y me alegro de haber escuchado al cliente al azar en John Lewis que me imploró que gastara el dinero extra en ello. Necesitarás algo para contenerlo… ¡Brazo de enfermería! He probado una docena de sujetadores de enfermería diferentes, pero he encontrado la Bravado Body Silk Seamless Maternity – Nursing Bra ( https://www.jojomamanbebe.co.uk/bravado-body-silk-seamless-nursing-bra-dusted-peony-e3722.html) para ser el más suave, ofrecer el mayor apoyo y el más cómodo.

Bueno, en riesgo de su maternidad, esta es la lista de los 8 primeros. Más a seguir mientras navedo en este viaje!

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