Ayurveda y yoga, antiguas ciencias hermanas

Ayurveda y el yoga son ciencias hermanas védicas que han estado unidas durante miles de años para sanar el cuerpo, la mente y la conciencia. En normal, Ayurveda se ocupa más de la salud del cuerpo, mientras que el yoga se ocupa de purificar la mente y la conciencia, pero en realidad se complementan y se besan.

Los antiguos rishis (avistados) eran los maestros originales de todas las ciencias védicas. Entendieron que la buena salud es un gran activo en el camino hacia la autorrealización. Si el cuerpo es descuidado, puede convertirse fácilmente en un obstáculo para la práctica espiritual. Cualquiera que haya practicado la meditación durante un cierto período de tiempo estaría de acuerdo en lo difícil que puede ser sentarse durante largos períodos de tiempo sin sentir incomodidad y fatiga. Yoga y ayurveda se apoyan mutuamente y ofrecen muchas maneras de prevenir y curar varios trastornos, así como para limpiar y rejuvenecer el cuerpo.

Además de compartir una foundation filosófica, los dos sistemas tienen muchas similitudes con la actitud, la nutrición, la dieta, la higiene, el ejercicio, las prácticas de limpieza, así como las prácticas espirituales. Tradicionalmente, un estudiante de yoga primero viviría cerca y serviría al gurú durante muchos años, durante los cuales aprendería hábitos saludables. Los principios ayurvédicos básicos para la salud y la longevidad se habían pasado en línea en forma oral para servir como base para una vida de sâdhana (práctica espiritual).

Hoy en día, las enseñanzas del yoga son fácilmente accesibles para todos, y esté preparado o no, podemos saltar de cabeza a su práctica. Esto tiene sus bendiciones, en el sentido de que más personas pueden ser encendidas a las enseñanzas, aunque muchas a menudo se pierden sin el parampara, o una guía estrecha a los pies de un maestro consumado. Con esto en mente, los practicantes modernos de yoga sin duda se beneficiarían de un conocimiento básico de Ayurveda para ayudar a establecer una rutina diaria saludable y ajustar su práctica de acuerdo con la constitución, desequilibrio dosha, temporada, and so on., para prevenir enfermedades y promover la longevidad.

En primer lugar, echemos un vistazo a las similitudes entre el yoga y Ayurveda:

Ambos son enseñanzas védicas antiguas. El yoga proviene del Yajur Veda, mientras que el Ayurveda proviene del Atharva Veda y de la plataforma Veda.

Ambos reconocen que mantener el cuerpo en buena salud es critical para alcanzar los cuatro objetivos de la vida: Dharma (deber), Artha (riqueza), Kama (deseo) y Moksha (liberación).

Ambos reconocen que el equilibrio de doshas (humores), dhatus (tejidos) y malas (residuos) es esencial para mantener una buena salud.

Ambos comparten prácticamente la misma anatomía metafísica y fisiología, que consiste en 72.000 nadis (canales sutiles), 7 chakras principales (centros de energía), 5 sheaths corporales, y Kundalini Shakti (energía).

Ambos abogan por el uso de alimentos, hierbas, asana, pranayama, meditación, mantra, astrología, oración, puja y rituales para sanar a todo el ser.

Ambos promueven la salud física como una buena foundation para el bienestar psychological, emocional y espiritual.

Los dos comparten la misma opinión sobre psicología. Ayurveda abraza las seis principales escuelas de filosofía, incluyendo los Sutras de Yoga de Patanjali y Vedanta (un camino filosófico y espiritual no twin). Ambos entienden que el apego al complejo cuerpo mental es la causa basic de todo sufrimiento y que el estado último de salud se experimenta cuando respetamos nuestra verdadera naturaleza, que es la paz complete, independientemente del estado del cuerpo físico.

Ambos utilizan métodos de limpieza para el cuerpo, todos los cuales fomentan la eliminación de residuos y toxinas a través de sus vías naturales de eliminación. Ayurveda a panchakarma (cinco acciones de limpieza) y yoga utiliza Shat Karma (seis medidas de purificación).

Enfoque ayurvédico de la práctica de asana

El uso de asana, pranayama, y la meditación para la curación se conoce como Chikitsa Yoga, o yogaterapia y ha sido utilizado durante miles de años por seguidores ayurvédicos y yóguicos. En Chikitsa yoga, se elige un grupo de ejercicios yóguicos que mejor apoyarán al individuo y se practican diariamente. Esto se puede hacer durante un largo período de tiempo en conjunto con una dieta ayurvédica y terapias herbales y dietéticas. allíChikitsa oga también desempeña un papel esencial en el proceso ayurvédico de limpieza y rejuvenecimiento conocido como panchakarma.

Para una práctica de yoga private bien equilibrada, es importante considerar la estructura corporal del individuo, prakruti (constitución first) y vikruti (desequilibrio constitucional real). Las siguientes son recomendaciones generales de acuerdo con la dosha predominante.

Los individuos predominantes de Vata deben recordar centrarse en el apaciguamiento, la puesta a tierra, la calma, el fortalecimiento y el equilibrio mientras hacen su práctica.

Precauciones para vata:

Los estilos de flujo vinyasa o yoga tienden a moverse demasiado rápido de una pose a otra y pueden empeorar la calidad hiper-móvil de la vata con el tiempo. Las secuencias de flujo se pueden hacer más pacificadoras si no son excesivamente largas, si la duración durante la cual se mantienen las poses se extiende y si las transiciones son lentas y conscientes.

Aquellos con problemas en la parte baja de la espalda pueden encontrar que doblar las rodillas en los giros de pie delanteros puede prevenir molestias.

Los giros traseros deben realizarse lentamente, con cuidado y dentro de sus propios límites.

Los individuos pitta deben mantener una intención tranquila, fresca y relajada mientras hacen asanas. Los tipos Pitta pueden beneficiarse de tratar de cultivar una actitud de perdón, y renunciar u ofrecer los frutos de su práctica a lo divino de aquellos que necesitan energía curativa positiva. Debido a que la práctica de asana tiende a generar calor en el cuerpo, lo mejor es hacerlos en momentos de enfriamiento del día, como el amanecer o el anochecer. Además, es útil poner un poco de énfasis en poses que ayudan a liberar el exceso de calor corporal, como poses que comprimen el plexo photo voltaic y poses que abren el pecho como.

Los tipos de kapha tienden a ser sedentarios y a menudo no les gusta el ejercicio vigoroso. Por esta razón, su práctica debe ser enérgica, cálida, brillante y estimulante, siempre que sean físicamente capaces. El flujo de vinyasa o estilo yoga es bueno para kapha porque es dinámico y se mueve rápidamente de una pose a otra, induce la transpiración y hace que el corazón bombee.

El yoga plantea que abordar problemas doshic específicos se pueden agregar fácilmente a una dieta ayurvédica e integrarse en una rutina de yoga existente, o pueden organizarse como una pequeña sesión con la ayuda de un médico ayurvédico que conoce bien cada caso specific y puede ayudar a establecer un programa bien equilibrado basado en las necesidades de cada cliente.

Ayurveda también ofrece yoga chikitsa, o terapia de yoga, para trastornos doshic específicos. Es recomendable consultar a un practicante ayurvédico para una dieta individualizada.

Enfoque ayurvédico de Pranayama (técnicas de respiración).

El objetivo remaining de Pranayama es calmar la mente y prepararla para la meditación. También tiene un efecto terapéutico en el cuerpo físico, así. No es esencial hacer una práctica pranayama según dosha, pero conocer sus efectos en el cuerpo es una herramienta valiosa para el manejo de doshas. Aquí hay una lista typical de ejercicios pranayama y bandha según dosha.

Vata: Nadi Shodhana, Kapala Bhati, Agnisara Dhauti, Ujjayi, Tri Bandha, Maha Mudra.

Pitta: Sheetali o Sitkari, Nadi shodhana.

Kapha: Bastrika, Agnisara Dhauti, Kapala Bhati, Ashvini Mudra (contratando y lanzando Mula Bandha), Ashvini Mudra, Ujjayi, Tri Bandha, Maha Mudra.

Además, las Cuatro Purificaciones que se enseñan en nuestros talleres es un antiguo método de Ashtanga Yoga para purificar el cuerpo crudo y sutil con el fin de prepararlo para prácticas más avanzadas. Son tridoticos y seguros para todos, siempre que se ejecuten correctamente.

Meditación según Dosha.

Estos caminos espirituales y sus técnicas de meditación pueden ser practicados por cualquier persona, independientemente de sus prakruti. Esta lista sólo pretende dar una strategy de cómo dosha puede apoyar o influir en su práctica espiritual. Muchas tradiciones de yoga mezclan varios aspectos de los caminos enumerados aquí.

Vata: Kriya Yoga o Ashtanga Yoga y otras técnicas estructuradas ayudan a mantener la vata estabilizada y enfocada.

Pitta: Jnana Yoga y Vedanta son buenos para los tipos pitta porque a menudo tienen inteligencias agudas y tienen una aguda intauto-estudio (Atma-vichara).

Kapha: El bhakti yoga es pure para los tipos kapha porque a menudo son cariñosos y devocionales por naturaleza.

Dieta ayurvédica y ycágica.

Ayurveda está más preocupada por el equilibrio constitucional de los alimentos, mientras que el Yoga promueve una dieta que es sattwic (ligera y pura). Una combinación de los dos aspectos es la mejor opción para un yogui o cualquier persona que quiera progresar realmente en un camino espiritual.

Dieta ayurvédica:

Según dosha.

Principalmente vegetariano (la carne se utiliza como medicamento, principalmente para deficiencias extremas).

Principalmente cocinados (alimentos crudos con moderación, especialmente para los tipos de vata).

Contiene seis sabores.

Dieta yóguica:

Dieta vegetariana sattwic.

Fácil de digerir.

Comidas sencillas (para limitar el deseo).

Tanto cocido como crudo.

Los alimentos recomendados en Hatha Yoga Pradipika consisten en sustancias rejuvenecedoras como trigo, cereales integrales, basmati blanco, maíz, leche cruda, azúcar, mantequilla, ghee, miel, jengibre seco, frijoles mung, agua pura, verduras.

Frutas, raíces y frutos secos.

Evite los alimentos calientes, agrios, salados, fermentados y sobre-fritos.

Evite los alimentos tamasicos (emoticonos) como carne, cebollas, ajo y champiñones como parte frequent de la dieta diaria.

Limpieza en yoga y ayurveda.

Ayurveda y yoga se centran en la limpieza corporal para la salud y el apoyo a las prácticas espirituales. Sus métodos son similares y funcionan expulsando el exceso de dosha y racimo, o toxinas, utilizando las vías naturales de eliminación del cuerpo.

El método yóguico se conoce en la tradición Ashtanga como Shat Karma, o seis medidas de limpieza. Estos son:

1. Neti (limpieza nasal):

Jala neti (enjuague de agua salada de los senos paranasales).

Sutra neti (limpieza nasal con cuerda).

2. Dhauti (lavado del tracto gastrointestinal).

Dientes, lengua, ojos, orejas y frente.

Agnisara Dhauti.

Vamana Dhauti (vómitos de agua salada).

Vastra Dhauti (lavado con un paño).

Varisara Dhauti (lavado de agua para purgación).

3. Basti (enema).

4. Trataka (lavar la frente, mirando en una llama de vela).

5. Nauli (lavado intestinal, rodadura abdominal).

6. Kapala Bhati (calavera brillante).

El método ayurvédico para la limpieza y el rejuvenecimiento se conoce como panchakarma (pancha karma), o cinco acciones de limpieza. Este programa se realiza generalmente durante una o dos semanas, pero también se puede hacer durante períodos más largos dependiendo del caso. Las cinco acciones de este método son:

1. Basti (Lavado).

2. Nasya (aplicación nasal de hierbas herbarias y aceites herbarios).

3. Vamana (vómitos terapéuticos).

4. Virechana (Purgación).

5. Rakta Moksha (Salida de sangre).

Es obvio que Ayurveda y el yoga no sólo se complementan. Las dos ciencias en realidad se abrazan porque comparten similitudes y principios fundamentales en muchos niveles. Ayurveda y el yoga deben ir de la mano si queremos lograr una salud, paz y longevidad óptimas.