BRAZOS FUERTES EN EL EMBARAZO Ejercicios para trabajar los

BRAZOS FUERTES EN EL EMBARAZO | Ejercicios para trabajar los brazos | Expecting Training | 16 SEMANAS



¡Bienvenidas al programa Entrenamiento para Embarazadas!

Recuerda dos cosas importantes antes de comenzar este entrenamiento:
1. Tienes que tener el permiso de tu ginecólogo o ginecóloga para poder entrenar. Si tu embarazo lo permite, entrenar tiene muchos beneficios para ti y para tu bebé.
2. Tienes disponible una rutina de calentamiento de 5 minutos que debes realizar siempre antes de entrenar para evitar cualquier tipo de lesión y para preparar todos los músculos y articulaciones

*PARA QUE TENGAS UNA REFERENCIA, ME ENCUENTRO EN LA SEMANA 16 DE EMBARAZO

¿Qué rutina te presento hoy? Una rutina de ejercicios que podemos hacer en casa. Son ejercicios adaptados para que embarazadas, como yo, podamos seguir entrenando con bajo impacto. Esta rutina está centrada en el tren top-quality. Vamos a realizar ejercicios combinados para trabajar diferentes grupos musculares al mismo tiempo.

El entrenamiento dura 30 minutos. Trabajaremos durante 30” y descansaremos otros 30”. Para este entrenamiento adaptado para embarazadas que haremos desde casa necesitamos: una esterilla, una silla, mancuernas o en su lugar botellas de agua.

Para este entrenamiento para embarazadas es importante que controlemos las pulsaciones y darle prioridad a la calidad y no a la cantidad de ejercicios. Por eso no nos centramos en las repeticiones si no en realizar de forma correcta cada ejercicio de forma moderada.

Los ejercicios están pautados por mi marido que es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

¿Te unes al programa?

RUTINA Full Physique, trabaja todo el cuerpo en 30 minutos:

RUTINA TREN Excellent, trabaja hombros, brazos y espalda en 20 minutos:

EJERCICIOS DE PIERNA 2º TRIMESTRE EMBARAZO:

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL, apto para embarazadas 30 minutos:

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