Cinco consejos para principiantes ashtanga yoga

Si nunca habías tenido ninguna exposición al ashtanga yoga y acabas de inscribiste en una clase en un estudio neighborhood o un retiro de yoga o una clase de taller para principiantes, existe la posibilidad de que te enfrentes a un poco de nerviosismo previo al yoga. La pregunta es cómo puedes abordar este problema y cómo puedes asegurarte de que tu experiencia de yoga es nada menos que genial y crea una plataforma para una mejor comprensión en el futuro. Es bastante simple. Aquí hay cinco consejos que te ayudan a deslizarte a través de tu sesión de yoga Ashtanga y te hacen disfrutar de cada momento de esta experiencia.

Relájate y tómatelo con calmaEs la regla ante todo. No te preocupes innecesariamente o estresado por el yoga. Sólo tienes que seguir las instrucciones e ir con el flujo. Cuando te inscribas en un curso o un retiro, recuerda que todos a tu alrededor están aproximadamente al mismo nivel que tú y más que sobresalir a tus compañeros, tu objetivo debe ser disfrutar de esta experiencia yóguica. Así que relájate por completo, y los instructores son generalmente muy conscientes de los requisitos individuales, incluso en una clase grande, y te ayudarán a adaptar tu experiencia yóguica a las necesidades y el nivel de resistencia que tienes.

Gradual and Steady gana la carrera: No esperes actuar como un profesional el primer día. Recuerda que es sólo con la práctica que puedes lograr el equilibrio y la experiencia de los maestros del yoga. Date tiempo para adaptar tu sistema lo mejor posible a los requisitos. Lo que esto ayudará no es sólo para mejorar su resistencia, sino que también será capaz de mantener sus asanas durante mucho más tiempo sin dificultad o cualquier esfuerzo adicional. Cuanto más fácil sea tu horario de ejercicios, más podrás aprovecharlo.

La alineación correcta es vital: Este es un mistake cardinal que la mayoría de los principiantes cometen. En lugar de dominar las técnicas correctamente, se centran en tratar de completar las asanas al igual que los maestros. La desventaja de hacer esto es que su cuerpo está siendo empujado a un estado donde todavía no ha llegado, y esto incluso puede conducir a lesiones potenciales. Esta es exactamente la razón por la que es muy importante que prestes mucha atención a las técnicas de alineación correctas que los instructores de yoga enseñarían. Estas técnicas de alineación permitirán una mejor realización de las asanas de yoga y permitirán a los amantes del yoga aprovechar las energías más profundas y liberar la fuerza interior a través de ellas.

La respiración es primaria: Ashtanga Yoga es en muchos sentidos la fórmula más avanzada para controlar tu respiración y ayudar a desplegar una cantidad indescriptible de fuerza interna y poder positivo. Esta es exactamente la razón por la que si estás en poses de relajación o en medio de asanas difíciles, nunca pierdas de vista el ritmo respiratorio. Recuerda que si puedes ajustar tu derecho respiratorio, tu experiencia en poses yóguicas se hará automáticamente sin demasiado esfuerzo. La respiración adecuada también te ayudará a deshacerte de toxinas mucho más rápido de lo que pensabas.

Mantenga un ojo en su estilo de vida y dieta: Ashtanga Yoga no es sólo unas pocas rutinas de ejercicios, sino una experiencia typical que cambia la vida. La mayoría de los instructores darían una tabla de dieta en términos del tipo de alimento que más beneficia a su cuerpo. Siempre es recomendable apegarse a este calendario y disfrutarlo. Su estilo de vida también necesita cambiar, ya que la mayoría de las veces la meditación y pranayama se aconsejan temprano en la mañana. Así que si necesitas despertarte temprano, tendrías que evitar las fiestas nocturnas hasta cierto punto también.

Yogasana se trata de llegar al punto en el que tu mente y tu cuerpo se encuentran y se convierten en una sola entidad. Su objetivo es reunir a todas las fuerzas positivas y ayudarle a canalizar su energía constructivamente. El truco es soltar el flujo.