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¿Cómo llorar la pérdida de un ser querido en Covid-19?


Resumen: Puede estar enojado, irritado, indefenso por no haber tenido la oportunidad de decir adiós. La muerte de su ser querido puede haber sido repentina y esto puede ser abrumador. Enfrentar la pérdida de un ser querido en cualquier momento puede ser angustioso y más aún durante la pandemia. Entendemos lo difícil que puede ser perder a alguien que amamos y estamos aquí para ayudarlo a llorar la pérdida de un ser querido debido al COVID-19 mediante la adopción de prácticas de duelo significativas.

Habla con nuestros consejeros ahora para ayudarte a sufrir de la manera correcta.

Todos procesan la pérdida de un ser querido de manera diferente. Dicho esto, la forma en que todos afrontan y afrontan una pérdida es completamente subjetiva y normal. La naturaleza del virus es particularmente contagiosa, por lo que no es posible saludarlo en persona. Esto deja a la mayoría de nosotros en un estado de angustia ya que no tenemos tiempo para procesar y lograr el cierre, lo que ha provocado cada vez más un aumento de la depresión y la ansiedad.

Estamos aquí para ayudarlo a comprender el proceso de duelo por la pérdida de un ser querido y lo importante que es el duelo, especialmente en un momento abrumador como este.

¿Qué es el duelo?

Según la Asociación Estadounidense de Psicología, el dolor se puede explicar como una intensa reacción emocional y física que experimenta un individuo después de la muerte de un ser querido. Puede encontrar lo siguiente:

5 etapas de dolor

6 etapas de dolor

1. Negación

Este es, con mucho, el mecanismo de afrontamiento más natural que adoptamos. Nuestra primera reacción ante la pérdida de un ser querido es el impacto y la falta de aceptación de su muerte. Esta es también la etapa en la que nos hacemos preguntas existenciales y percibimos que el mundo no tiene ningún sentido. También podemos experimentar una sensación de entumecimiento y el objetivo es simplemente hacer que los días pasen.

2. Ira

Esto cae dentro del espectro de las emociones primitivas de la infancia, y esta emoción también nos es familiar a todos. Si bien el duelo, esta fase es muy importante. Cuanto más empieces a sentirte enojado, más se disipará tu enojo y más sanarás. También puede cuestionar su escuela de fe, lo que significa que está sufriendo. La ira puede ser muy útil si le pones una estructura y dejas que te ayude a sufrir como un ancla.

3. Negociación

En esta etapa de dolor, haga muchas preguntas «¿Qué pasaría si …?» «¿Y si me esforzara más?», «¿Y si nunca saliera?», Etc. Durante esta fase, el sentimiento de culpa también te acompañará. Puedes verte alejándote de qué pasaría si y si solo. Perder a un ser querido es una fase deprimente y es completamente normal sentirse así.

4. Depresión

En esta etapa, surgen sentimientos de vacío y es posible que se sienta muy bajo de energía. Pensarías que esta etapa es permanente y podría manifestarse en tu vida profesional y personal. Aunque esta etapa no refleja los síntomas clínicos de la depresión, es importante conocer los síntomas angustiantes y buscar ayuda.

5. Aceptación

En esta etapa de dolor, la aceptación no significa que todo esté bien o que esté completamente curado. Solo significa que puedes racionalizar lo que sucedió. Se cree que uno nunca puede aceptar completamente su desaparición, pero eventualmente uno intentará encontrarle sentido a la pérdida lentamente.

Aunque los anteriores se enumeran en orden cronológico, no se garantiza que sigan el mismo patrón. A veces, puede experimentar todas estas etapas al mismo tiempo. Este es el momento en el que es extremadamente importante utilizar mecanismos de afrontamiento y buscar ayuda profesional de inmediato.

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a lamentar la pérdida de un ser querido debido a COVID-19

Consejos para el duelo por la pérdida de un ser querido debido al COVID-19

# 1 Date cuenta de que todos sufren las pérdidas de manera diferente

Algunos procesan la pérdida llorando por ella, otros hablando de ellos, otros se entierran en el trabajo, etc. Por lo tanto, es extremadamente importante comprender su forma de procesar la culpa y no dejar que otros decidan cómo debe llorar.

# 2 Ábrete y solo enfréntate cuando estés listo

Está bien sopesar tus sentimientos y lidiar con ellos solo cuando estés listo. Si se siente juzgado por un miembro de la familia o siente que su sistema de apoyo no puede relacionarse con usted, simplemente hable con un profesional que lo ayudará a sobrellevar su dolor.

# 3 Déjate ser vulnerable

Debes haber escuchado a la gente preguntarte: «Sé fuerte por tu familia». Realmente no tienes que sentirte presionado para mantenerte fuerte. Ser vulnerable puede ayudarte a sufrir mejor.

# 4 Deja que la gente entre

Te darás cuenta de tu verdadero sistema de apoyo en un momento de angustia. Estas podrían ser personas con las que creciste o con las que nunca has estado en contacto. Sea abierto y permita que la gente entre para que pueda contar con ellos.

# 5 Normaliza la avería

Está bien derrumbarse y no darle ningún significado. Si se siente emocional, está bien ser vulnerable y esto a su vez le ayudará a sanar.

# 6 Guarde los recuerdos de su ser querido

Revisar los buenos recuerdos lo ayudará a mantenerse en contacto con ellos y también puede ayudarlo a identificar qué rasgo tenía su ser querido. Este será un buen indicador para promover focos positivos de felicidad.

# 7 Elige un propósito

Elija cualquier rasgo de su ser querido, por ejemplo: para ser amable con los demás, siga esta regla de oro. Dar este simple paso le ayudará a llevar adelante el legado y a manifestar focos de positividad.

# 8 Controla tus pensamientos

Preste atención a los pensamientos y comportamientos que lo desvían de su proceso de curación y tome medidas inmediatas antes de que se salga de control.

# 9 Habla con un profesional

Si no cumple con todos los pasos anteriores, busque ayuda profesional de inmediato.

Preguntas frecuentes (FAQ)

P. Me siento extremadamente deprimido y no puedo soportar la pérdida de un ser querido. ¿Qué tengo que hacer?

R. Lamentamos mucho que esté experimentando esto y no es justo. Experimentar un estado de ánimo bajo es normal y predecible en un momento como este. Pero si tiene pensamientos perturbadores e ideas dañinas, comuníquese con nuestros terapeutas de inmediato.

P. No sé cómo lamentar la pérdida de un ser querido debido al COVID-19.

R. Esta puede ser una experiencia extremadamente dolorosa y no podemos entender el alcance del dolor y la angustia que está soportando. Es mejor abrirse y hablar con las personas con las que se sienta más cómodo o simplemente tocar el enlace de arriba y dejar que un profesional lo ayude durante este período de prueba.

P. ¿Cómo puedo decirle a mi círculo social que sus consejos no están ayudando?

R. Trazar los límites para su tranquilidad es extremadamente importante. Puede comenzar diciendo «Gracias. Se lo agradezco y lamentaré cuando esté listo».