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¿Cómo manejar el agotamiento de los cuidadores durante la pandemia?


Resumen

Hay muchas formas de agotamiento. El agotamiento del cuidador ocurre cuando se brinda apoyo y atención constante a un beneficiario que está enfermo, tiene una enfermedad crónica o tiene alguna forma de discapacidad.

Esta pandemia ha llevado a las personas a asumir rápidamente el papel de un cuidador con recursos limitados disponibles. Este artículo le ayuda a comprender la fatiga del cuidador y las formas de controlarla.

¿Qué es el agotamiento del cuidador?

El momento sin precedentes en el que nos encontramos nos ha puesto a prueba. La segunda ola trae consigo dolor, aumento de la ansiedad, dolor y agotamiento. Algunos están tratando de ayudar a otros difundiendo información necesaria y urgente que puede ayudar a salvar vidas. Mientras que otros están en el campo asegurándose de que se cuide a todas las personas. Tiempos como estos no son fáciles. Sobrevivir a este es uno de los momentos más difíciles por los que hemos tenido que pasar.

A medida que el virus se propaga, aumenta la necesidad de trabajadores de la salud. ¡Cada uno de nosotros apoya a nuestros seres queridos e incluso a los extraños de alguna manera! La mayoría de las personas se preocupan por las personas que las rodean y que luchan contra el COVID-19 y otras enfermedades como el cáncer y las enfermedades cardíacas.

Los cuidadores son personas que cuidan y apoyan a otros física, emocional y socialmente. Cuidado de padres ancianos, niños especiales, personas con discapacidad o enfermedades crónicas; también entran en esta categoría. Aunque el cuidador puede ser gratificante, los cuidadores generalmente experimentan un estrés extremo y prolongado que afecta su salud.

El agotamiento del cuidador se clasifica como un estado de agotamiento físico, emocional y mental total. Esto sucede debido a múltiples solicitudes, falta de recursos, menos energía y / o falta de apoyo. Hay muchos factores que pueden contribuir a que los cuidadores experimenten agotamiento.

Primer factor es la ambigüedad sobre su rol y cómo apoyar mejor a la persona, especialmente porque muchos no están preparados para tales responsabilidades.

Segundo factor es la falta o recursos limitados como dinero, apoyo profesional, habilidades, tiempo, hospitales o hospicios y la estabilidad del entorno externo. Hoy en día, este factor contribuye significativamente al Burnout.

Tercer factor es la naturaleza de la enfermedad. Las enfermedades y discapacidades terminales y duraderas pueden hacer que se gasten más horas y recursos, lo que puede llevar al agotamiento del cuidador.

Cuarto factor es la carga de trabajo que puede experimentar. Puede resultar agotador hacer malabares con la custodia, administrar las facturas y los medicamentos, concertar citas y administrar su vida.

Signos y síntomas de agotamiento del cuidador

Signos y síntomas de agotamiento del cuidador

Identificar los signos del agotamiento del cuidador puede ayudarlo a controlarlos. Conocer estos signos puede ayudar a prevenirlos o reconocerlos temprano antes de que conduzcan a una fase de agotamiento. A continuación se muestran algunas señales:

  • Agotamiento físico: Dolores musculares constantes, fatiga, sensación de cansancio, frecuentes dolores de cabeza debilitantes.
  • Sistema inmunológico débil: Malestar o malestar constante
  • Cambios en el apetito: Comer demasiado o muy poco provoca cambios de peso.
  • Preocupaciones sobre el sueño: Cambios en los patrones de sueño, sueño alterado o sueño insatisfactorio
  • Aislamiento de los demás: Evite familiares, amigos o colegas. No responda mensajes / llamadas. Partiendo de eventos y reuniones virtuales
  • Pérdida de interés: Perder interés en actividades o tareas que disfrutaba anteriormente. Falta de motivación para retomar pasatiempos o incluso actividades diarias.
  • Ansiedad y depresión: Preocuparse constantemente por el paciente, imaginar lo peor y / o pensar demasiado
  • Cambios emocionales: Sentirse irritado, frustrado, discutir y discutir con frecuencia. Sentirse inútil, desesperanzado e indefenso
  • Descuidar su salud y sus prioridades: No tome descansos, no siga el cuidado personal básico e ignore otras responsabilidades

¿Está sufriendo agotamiento como cuidador? Ánimo con un terapeuta aquí.

Etapas del agotamiento del cuidador

Etapas del agotamiento del cuidador

El estrés prolongado, hacer malabares con diferentes tareas y responsabilidades como cuidador puede llevar al agotamiento. Ponerse a sí mismo como una prioridad mínima puede provocar una fatiga más rápida, un estado de colapso. Es importante comprender los pasos que conducen a la postración para tomar medidas de precaución.

Fase uno: Estrés del cuidador

El estrés surge debido a un cambio repentino en la función del cuidador. Gestionar las noticias, comprender el tratamiento y recopilar recursos puede generar un estrés y una preocupación extremos. Junto con el estrés, un cuidador puede sentirse frustrado con el sistema y el proceso.

Fase dos: agotamiento del cuidador

A medida que continúan los sentimientos abrumadores, el estrés prolongado conduce a un estado de agotamiento. Pueden aumentar el autodescuido en el proceso de atención, la falta o el apoyo limitado y el aislamiento.

Fase tres: fatiga por compasión

La fatiga compasiva es un estado de colapso emocional y físico en el que el cuidador / cuidador tiene una capacidad reducida de empatizar con el receptor. Es una respuesta secundaria al estrés y causa una gran angustia emocional.

Maneras de manejar el agotamiento del cuidador

# 1 Regulación emocional

Regulación emocional

Como cuidador, experimentas diferentes emociones. Es importante reconocer, aceptar y superar estas emociones. Algunas emociones comunes son la culpa, la frustración, la decepción, el resentimiento, etc. Formas saludables de desahogarse como el arte, el diario, la meditación, etc. Pueden ayudar a canalizar.

# 2 Autocuidado

Cuidados personales

Es importante priorizar tu salud y cuidar a los demás. No se puede verter de una taza vacía. Su salud y bienestar son igualmente importantes. Algunas estrategias de cuidado personal pueden parecerse a comer alimentos saludables, seguir una rutina tanto como sea posible, regular y dormir lo suficiente.

# 3 Busque apoyo

Busque apoyo

El cuidador no es un trabajo fácil que se pueda manejar solo. Busque ayuda a otros. Durante una pandemia, esto puede parecer un apoyo emocional virtual, apoyo financiero, un número reducido de compromisos en el hogar y / o en la oficina.

# 4 Movimiento físico

Movimiento fisico

A pesar del cansancio y la fatiga, es fundamental mover el cuerpo y darle ejercicio. Esto ayuda a flexionar los músculos, liberando dolores y molestias. Algunas formas de conseguir suficiente movimiento son subir escaleras, hacer ejercicio, bailar, estirar, etc.

# 5 Grupos de apoyo

Grupo de apoyo

Los grupos de apoyo son una excelente manera de conectarse con personas que están teniendo experiencias similares. Esto le permite desahogarse y compartir sus experiencias, aprender o mejorar sus habilidades y estrategias de atención y hacer que se sienta menos solo.

# 6 ayuda profesional

Ayuda profesional (terapeuta)

El terapeuta lo ayuda a expresar y manejar los cambios emocionales que pueda estar experimentando como cuidador. Pueden ayudarlo a encontrar formas de reducir el agotamiento, comenzar a cuidarse y hacer cambios pequeños y útiles en su vida.

Conclusión

A medida que aumenta la necesidad de atención médica debido al COVID-19, la mayoría de nosotros cuidamos a familiares, amigos y seres queridos. Esto hace que sea vital comprender el impacto que crea y cómo evitar que cause fatiga. Cuidar su salud y bienestar reduce la carga y facilita una mejor atención a los destinatarios.

Preguntas frecuentes (FAQ)

P. ¿Por qué me siento culpable cuando le doy prioridad a mi bienestar sobre la persona a la que estoy apoyando?

R. La culpa es una emoción común que surge durante el cuidador. La culpa puede surgir cuando piensa que no está haciendo lo suficiente, priorizando otros aspectos de su vida (por ejemplo, cónyuge, padres, hijos o trabajo) o cuando quiere concentrarse en usted mismo. Puede pensar que dedicar tiempo para sí mismo es egoísta cuando otros están sufriendo y sufriendo. Reconoce que la sensación está ahí. Comprende que este sentimiento te limita y te agota. No cuidarse a sí mismo lo llevará a no poder apoyar a los demás de la manera que desea. Comuníquese con un profesional para obtener ayuda.

P. Ser cuidador durante una pandemia me ha hecho sentir más aislado de los demás. ¿Qué se puede hacer para conectarse con los demás?

R. La pandemia ha dificultado la asistencia. Con la falta de recursos, la incertidumbre y el acceso limitado al apoyo, crea un sentimiento de soledad que empeora el aislamiento. Programe una reunión virtual con familiares y amigos cercanos, únase a grupos de apoyo en línea y participe en talleres creativos. Recuerda, no estás solo.

P. ¿Es posible prevenir el agotamiento del cuidador?

R. Sí. Comprender las etapas e identificar el síntoma puede ayudarlo a reconocer las primeras etapas de la fatiga del cuidado. Manteniendo una armonía entre el cuidador y usted mismo, el uso de habilidades de afrontamiento útiles puede ayudar a prevenir una fase de agotamiento del cuidado.