Cómo reducir los síntomas del hipotiroidismo


reducir los síntomas del hipotiroidismo

Probablemente no pase mucho tiempo pensando en sus glándulas. Quiero decir, ¿por qué lo harías? Pero te diré una cosa, incluso las glándulas diminutas de tu cuerpo pueden tener un gran impacto en cómo te sientes día tras día.

Lo sé de primera mano. Han pasado años mi diagnóstico de hipotiroidismo, y yo finalmente Siento que tengo control sobre mis síntomas.

Qactualización rápida: El hipotiroidismo es una afección que se produce cuando la glándula tiroides, la pequeña glándula del cuello con forma de mariposa, no produce suficientes hormonas. Dado que es una glándula tan pequeña, puede que no parezca gran cosa. ¡Pero mis síntomas de hipotiroidismo moldearon absolutamente mi vida hasta que los mantuve bajo control!

Ya sea que sepa que está teniendo una hipoglucemia o que se siente mal y está tratando de comprender lo que está sucediendo en su cuerpo, este blog es para usted.

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Síntomas comunes del hipotiroidismo

El hipo afecta a diferentes personas de manera diferente. (¿El gran pecado? Golpea más mujeres que hombres.)

Además, los síntomas de la hipoglucemia pueden disminuir y fluir o cambiar totalmente con el tiempo. Dicho esto, hay un montón de síntomas de hipotiroidismo que quiero enumerar aquí para que pueda tener una mejor idea de si esta afección podría ser de su interés. Algunos de los principales signos de hipoglucemia son:

  • Cerebro empañado / problemas para recordar cosas
  • Fatiga
  • Cambios de humor
  • Aumento de peso y cara hinchada.
  • Piel seca
  • Estreñimiento
  • Músculos débiles
  • Adelgazamiento del cabello
  • Dolor y rigidez en los músculos y articulaciones.
  • Estreñimiento
  • Ser más sensible al frío.
  • Depresión

Como, ¿qué diablos? ¿No es suficiente que la hipoglucemia pueda agotarlo o irritarlo, pero también debe dificultar la pérdida de peso? Es un mal negocio, te lo digo.

Si algunos de esos síntomas le suenan a usted, puedo NO anímate lo suficiente para ir a ver a tu médico. Encontrar el medicamento adecuado para equilibrar los niveles de hormona tiroidea lleva tiempo, pero cuanto antes comience, antes se sentirá como usted mismo nuevamente.

¡Y no tiene que esperar hasta su primera cita con el médico para comenzar a hacer cosas que ayuden a reducir los síntomas del hipotiroidismo! Aquí hay algunas cosas que han marcado una gran diferencia para mí:

Alimentos para los síntomas del hipotiroidismo

Cuanto más limpia y saludable es mi dieta, mejor me siento. No tiene por qué ser complicado solo porque tienes hipoglucemia. De hecho, debe intentar consumir muchas frutas y verduras, proteínas de alta calidad y cereales integrales. Evite los alimentos envasados, especialmente los que contienen grasas trans, mucha azúcar o un poco de sodio.

Más allá de eso, aquellos de nosotros con ipo puede beneficiarse de obtener más de algunos nutrientes, como el yodo y el zinc. Tengo muchos otros recursos que puede utilizar para preparar su dieta y ayudar a reducir los síntomas del hipotiroidismo:

Ponte en una rutina y mantenla

Cuando se trata de controlar los síntomas del hipotiroidismo, definitivamente es una situación de prueba y error. Por eso dependo tanto de mi rutina. Cuando estás en la rutina y eres constante, es fácil saber qué te hizo sentir diferente.

Por ejemplo, si continúo cocinando en casa pero salgo a cenar una noche con amigos y siento que mis síntomas de hipotiroidismo se intensifican después, puedo rastrear fácilmente lo que comí / bebí en esa cena.

Trate de establecer una rutina con lo que está comiendo, cuánto ejercicio hace, cuándo duerme y se despierta y su autocuidado. De esta manera, puede tener una mejor idea de lo que le afecta positiva y negativamente. ¡Y luego puedes seguir editando para sentirte cada vez mejor!

No te olvides de las pequeñas cosas

Aquí está el problema con la hipoglucemia. Hacer todas las cosas que debería hacer para sentirse lo mejor posible definitivamente puede parecer mucho trabajo. Y cuando me siento bien, es fácil decir «¿Vale la pena?»

Pero luego entreno con mis suplementos, o tal vez incluso con mis medicamentos, y pronto ya no me siento tan bien. Ahora he vuelto a controlar mis síntomas de hipotiroidismo.

Si las pequeñas cosas te ayudan a sentirte mejor, ¡mantente fiel! Incluso cuando te sientes bien, porque probablemente sean una gran parte de la razón por la que te sientes bien.

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Para mí, una gran parte de sentirme mejor es apegarme a mis suplementos y vitaminas. Es algo tan pequeño que puede parecer fácil dejarlo fluir. Pero si omito mis dosis durante un par de días consecutivos, empiezo a sentirme cada vez peor. Y luego estoy tratando de recuperarme.

Realmente, tiene mucho más sentido ceñirse a él para que pueda seguir sintiéndose cada vez mejor. Puede ser útil Hacer una lista de todas las cosas que le ayudan a controlar los síntomas del hipotiroidismo. Por lo tanto, mantenga esa lista en algún lugar donde la vea regularmente. De esa manera, si algo comienza a escabullirse, se le recordará que lo vuelva a incorporar a su rutina.

El manejo de los síntomas del hipotiroidismo es un proyecto en curso. ¡Pero estoy contigo! Juntos, si mantenemos nuestra dieta limpia, nos atenemos a nuestras rutinas y seguimos haciendo las pequeñas cosas que nos ayudan, ¡todos podemos sentirnos mejor! ¡¡Vamos a pegarle a esas estúpidas glándulas tiroides, chicas !!