Annie Thorisdottir CrossFit

Consejos de entrenamiento de Annie Thorisdottir y 7 de sus entrenamientos

Annie Thorisdottir es dos veces campeona de los CrossFit Video games (2011-2012) y atleta islandesa. Además de ser la mujer más apta del mundo dos veces, period expulsado de CrossFit Online games en 2015 debido al agotamiento por calor y declinó su invitación a los Juegos de 2020 para convertirse en madre.

Iceland Annie, como la llaman algunos fanáticos, es una fuerza a tener en cuenta, alguien a quien le encanta enseñar y alguien de quien definitivamente debes aprender.

Durante los últimos 12 meses, ella tuvo un bebé, que apenas dejó de entrenar, compartió algunos consejos sobre el entrenamiento durante el embarazo y el posparto, recientemente se clasificó para las semifinales y competirá en el Lowlands Throwdown en junio.

Con ese tipo de currículum, solo en el último año más o menos has escuchado lo que ella tiene que decir y lo más possible es que te conviertas en un mejor atleta.

Aquí hay algunos consejos de entrenamiento de la potencia islandesa Annie Thorisdottir y 7 de sus sesiones de entrenamiento.

1. Acepta la lucha y la frustración

En 2013, tras ganar dos veces seguidas los CrossFit Online games, sufrió una grave lesión en la espalda y decidió retirarse de la competición. Fueron semanas antes de los partidos de CrossFit de ese año, pero Annie Thorisdottir no reprimió la frustración.

La fuente: foodpring
Entrenamiento de Annie

“Incluso si esperas que algo sea difícil, prepárate mentalmente para la lucha, te encontrarás cediendo a pensamientos de duda, falta de motivación y frustración. Y esta bien. Así que no lo rechaces, abrázalo y úsalo como flamable para el camino que tienes por delante. El camino nunca es corto para llegar a lugares que vale la pena explorar. “

2. Sepa qué comer para recuperarse por completo

Como la mayoría de los atletas de CrossFit, Annie Thorisdottir probó diferentes deportes antes de convertirse en un nombre acquainted en la comunidad de CrossFit. Hizo ballet, gimnasia, salto con pértiga. “En estos deportes, nunca aprendí nada sobre la dieta”. Ella dice que probó diferentes dietas y sintió que no tenía suficientes carbohidratos, no se estaba recuperando lo suficientemente bien y se sentía cansada con más frecuencia.

“Nunca supo tan bien como hoy, porque ahora sé exactamente lo que necesito comer en cada comida. Realmente no sabía cómo hacer las macros. Me pone un poco nervioso que esto sea realmente complicado, pero fue sorprendentemente fácil de entender.

Annie es una atleta de élite y, por lo tanto, incorporó más carbohidratos en su entrenamiento y alrededor de su entrenamiento para ganar más energía y absorberla más rápido. “Al saber de dónde se está alimentando, puede tomar decisiones informadas sobre cómo satisfacer sus necesidades. No debería ser una dieta, debería ser un estilo de vida y luego puedes tomar las decisiones que quieras “. ella ha escrito.

Para aprender a contar sus macros como Annie, haga clic aquí.

3. Rayar, rayar, rayar

El raspado muscular, una técnica china también conocida como Gua Sha, es un instrumento de metal que raspa los músculos y reinicia el proceso inflamatorio, aumentando el flujo sanguíneo. Esto es muy efectivo en lesiones repetidas, que es común en corredores y para cualquier parte débil del cuerpo de un CrossFitter.

En el siguiente video clip, Annie Thorisdottir muestra dónde rascarse para mejorar la recuperación de su hombro.

Consejo para mejorar tu sentadilla

Una vez más, utilizando una herramienta para raspar las pantorrillas, Annie Thorisdottir muestra cómo mejorar su técnica de sentadillas y su movilidad.