CONSEJOS para Empezar A Entrenar ¿EXISTEN DIFERENCIAS ENTRE LEVANTAR PESO

CONSEJOS para Empezar A Entrenar ¿EXISTEN DIFERENCIAS ENTRE LEVANTAR PESO RÁPIDO Y LENTO?



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Realizar entrenamiento de peso no es tan uncomplicated como parece. Si eres un principiante, seguro que has observado que hay personas que realizan repeticiones rápidas y otros más lentas. ¿Cómo debes entrenar tú? ¿Es mejor una de las dos opciones?
Los ejercicios anaeróbicos están enfocados a aumentar la masa muscular gracias a la tensión que se ejerce. Puedes realizarlos con máquinas, mancuernas, barras o pesos libres, pero debes tener claro cuál es tu objetivo. La velocidad te dará diferentes tipos de resultados: de forma rápida ganarás más fuerza muscular y de forma lenta estarás ayudando a estimular el crecimiento de tus músculos. Ambos entrenamientos son correctos.

Ambos entrenamientos son válidos e incluso puedes compatibilizarlos durante la semana para realizar entrenamientos más completos. Así veras aumentada tu masa muscular y jugarás con ganar fuerza poco a poco. Es decir, de forma lenta es posible que logres coger un mayor peso porque harás menos repeticiones. En cambio, de forma rápida tendrás que aguantar con un mismo peso a buen ritmo. No te avergüences si al principio no eres capaz de hacer repeticiones rápidas con más de 5 kilos.
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– Vincent Jeff Lovens , , JEFF NEGRITO
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