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Consejos sobre cómo llevar tu entrenamiento de invierno al aire libre

Cuando el frío golpea, muchos lo toman como una señal para relajar su rutina y tomar su entrenamiento en el interior. En el peor de los casos, algunos incluso se saltan su entrenamiento todos juntos! El frío realmente no debe impedir que hagas ejercicio al aire libre, solo necesitas asegurarte de tomar precauciones adicionales y vestirte para la ocasión. En este período de bloqueo casi global, debemos usar el valioso tiempo que somos capaces de pasar de forma segura al aire libre

El invierno es un buen momento para disfrutar del aire fresco y nítido para entrar realmente en tus entrenamientos. Aprender a vestirse para ello te mantendrá caliente y cómodo mientras te mantienes en el camino Mantenga sus objetivos de fitness.

Ahora hay toneladas y toneladas de diferentes tipos de ropa de fitness en el mercado, de Piezas de moda de entrenamiento de moda nicho, equipo específico para el deporte. En última instancia, depende de usted decidir qué tipo es el más adecuado para su estilo personal, pero estamos aquí para ayudarle cuando se trata de elegir la ropa de invierno correcta cuando se trata de trabajar y mantenerse caliente.

Sigue leyendo y te diremos qué ropa de entrenamiento de invierno necesitas esta temporada.

La guía definitiva para el equipo de entrenamiento de invierno

Estos son algunos consejos sobre cómo obtener la ropa deportiva adecuada para aplastar sus entrenamientos de invierno.

Capas, pañales, pañales

¡La forma más fácil y obvia de mantenerse caliente y seco cuando hace frío afuera es colocarse en capas! Es bastante simple tirar algunas capas y llamarlo un día. Sin embargo, no sólo debe ponerse un par de pantalones viejos con una camiseta y sudadera con capucha y esperar que se proteja contra los elementos. Vale la pena ser estratégico al respecto. Al usar ropa en una combinación específica de capas, será mucho más fácil regular la temperatura corporal, mantener la humedad fuera de las capas internas y mantenerse caliente y seco, incluso mientras suda.

Los pañales que use en un día determinado deben adaptarse al clima, a la actividad que realice y a sus preferencias personales. En general, hay 3 niveles de capa diferentes que debe tener en cuenta y cada uno tiene una función hacia la que deben orientarse.

La capa base:

Esta es la primera capa que pones y estarás en contacto con tu piel. La capa base debe ser algo que esté equipado y hecho con un material evacuado que elimine el sudor y la humedad de su cuerpo. Esto permite que tu piel respire bien y se seque más rápido, dejándote mejor en el frío. Por lo general, esta capa es donde encontrarás medias de compresión o una camisa ajustada. Busque una capa base hecha de materiales como poliéster, thinsulate, polipropileno y lana, ya que son buenas opciones para proporcionar los beneficios que acabamos de mencionar. Born Tough tiene un fantástica gama de productos de capa de compresión diseñado exactamente para este tipo de uso. Están hechos de una mezcla de tejido de poliéster y spandex y están hechos en variantes de manga larga, manga corta y pantalón. Écheles un vistazo si necesita una buena capa base.

Una cosa que debe evitar absolutamente como una capa base para el invierno es algo de algodón. Esto se debe a que el algodón atrapa la humedad, lo que significa que permanecerá húmedo cuando esté mojado y alejará el calor de su cuerpo. Esto es exactamente lo contrario de lo que desea de una capa base.

Por supuesto, el clima invernal varía dependiendo de dónde vivas. Así que dependiendo del clima de su ubicación busque camisas que sean ligeras, medianas y pesos pesados. Las camisas más ligeras proporcionarán más absorción de humedad, mientras que los pesos pesados proporcionan más aislamiento y calor. Realmente depende de la temperatura exterior y el nivel de actividad física que tiene la intención de realizar, pero en su corazón todavía debe proporcionar algún tipo de mecha y aislamiento.

La capa media

El propósito de esta capa debe ser ser para proporcionar aislamiento al corazón de su cuerpo. Apunta a una capa intermedia un poco más suelta que tu capa base, pero todavía bastante en forma, ya que debería entrar en contacto con tu capa base. Las buenas capas medias también transportan la humedad de su base a la capa externa. El material común que se busca para las capas medias incluye poliéster, lana, mezclas sintéticas y hacia abajo. Busque características como respiraderos de axime, cremalleras delanteras largas y puños y cuellos ajustables.

La capa exterior

La última capa que tenemos que discutir es la capa externa. La función principal de la capa externa debe ser bloquear el viento, repeler el agua y mantener el calor. Usted está buscando productos resistentes al viento e impermeables si puede. Busca materiales excelentes para bloquear el viento frío, mientras permites que tu cuerpo respire. Este tipo de productos suelen estar hechos con mezcla de poliéster y están disponibles con características adicionales como cremalleras largas, puños ajustables en los tobillos (para pantalones) y otras opciones de ventilación. Evite los productos con materiales de caucho, ya que permitirán que la humedad se acumule.

La clave aquí es elegir una capa que pueda despegar o poner fácilmente que pueda protegerle de los elementos. Born Tough tiene algo de agradable poliéster mezcla sudaderas con capucha y corredores que puede ayudar en su entrenamiento de invierno, así.

Un buen consejo y una buena regla general es vestirse para el clima unos 20 grados más cálido de lo que es fuera. Esto se debe a que una vez que te muevas, tu cuerpo se calentará rápidamente y se enfriará rápidamente cuando te detengas. Vestirse para el clima un poco más caliente de lo que está fuera ayudará a regular la temperatura corporal durante su entrenamiento y evitar que se caliente demasiado.

Ahora que tiene un plan de superposición genial, puede ajustar su control de temperatura simplemente agregando o eliminando capas según sea necesario para su entorno. Otro buen consejo es asegurarse de seguir las instrucciones de cuidado adecuadas en sus artículos de entrenamiento de invierno. Los tejidos sintéticos y especiales generalmente necesitan un poco de cuidado adicional para ser limpiados con el fin de mantener adecuadamente sus propiedades de sedación, aislamiento o repulsión al agua.

Jugar seguro

Los meses de invierno son cuando los días se acortan y las noches se alargan. A medida que la luz del día se convierte en la noche anterior en el día, es importante asegurarse de que se le ve si pierde la noción del tiempo. Temprano por la mañana y por la noche son tiempos de entrenamiento populares para aquellos que tienen trabajos diurno, y es durante esos momentos en que es particularmente oscuro en invierno. Es por eso que es esencial tener un plan de juego.

No te preocupes, no tendrás que sacrificar tu estilo usando todo el cuerpo, ropa de neón brillante. Esto simplemente se puede lograr usando ropa de entrenamiento que viene con propiedades reflectantes. No debería ser demasiado difícil encontrar que la ropa de entrenamiento que están adecuadamente orientadas para el frío ya son estándar con algún tipo de material reflectante en él. Estos suelen venir en pequeñas tiras reflectantes que son muy sutiles en la luz. Sin embargo, cuando está oscuro, no hay duda de que alguien entrena afuera. La gente, especialmente los conductores, podrán verte y eso es exactamente lo que quieres.

No olvides los accesorios

La mayor parte del calor de su cuerpo se almacena principalmente en el núcleo. Si bien esto es bueno para mantenerte caliente y regular el calor de tu cuerpo en su conjunto, deja tus extremidades en un estado mucho más vulnerable en el frío. Es por eso que tus manos y pies se adormecen durante el invierno, la prioridad de tu cuerpo es calentar el núcleo donde se almacenan todos tus órganos importantes. Para compensar esto, ayuda a tu cuerpo a regular el calor invirtiendo en accesorios para mantener las áreas vulnerables calientes. Es inteligente usar manoplas, Vendas, o incluso sombreros como una cantidad significativa de calor corporal se pierde por nuestras extremidades.

Cuando usted elige elegirGuantes, trate de elegir un par que sea más adecuado para el ejercicio que hace. Por ejemplo, los manoplas de lana tradicionales sin separación de dedos no serían ideales para aferrarse a pesas u otro equipo durante un entrenamiento. En este caso, guantes con una superficie pegajosa en las yemas de los dedos o palmas ayudarían en gran medida. Incluso hay algunos guantes que vienen con materiales del conductor por lo que siempre se puede utilizar su teléfono inteligente o reloj inteligente sin quitarlos.

Calcetines

Los calcetines realmente pueden marcar la diferencia cuando el clima frío se acerca. Una gran cantidad de calor corporal se puede perder a través de los pies muy rápidamente, especialmente cuando haces ejercicio. Un buen par de calcetines térmicos pueden ayudar a mantener el calor y drenar el sudor y la humedad. Los calcetines térmicos típicos pueden ser un poco voluminosos, por lo que es posible que deba ponerse la cintura para el zapato. Calcetines atléticos de invierno también están disponibles, que utilizan capas más delgadas y acolchado estratégico para ayudar contra las ampollas.

Manténgase comprometido, manténgase disciplinado

Mantenerse comprometido en su rutina en largos y fríos días de invierno realmente demuestra su resiliencia y perseverancia como atleta. Mucho crecimiento ocurre en estos ambientes incómodos y sólo hay buen momento para desarrollar su coraje mental. El invierno puede ser fácilmente una excusa para ralentizar sus entrenamientos, pero si usted puede permanecer dedicado a su plan, puede ser un gran momento para hacer grandes ganancias, mientras que el progreso de los demás puede retroceder.

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