Controlar el dolor con yoga

Este es el nuevo mundo- el mundo donde muchas enfermedades tienen una cura y las personas viven vidas más largas. ¿Pero esto significa que todos viven una vida más saludable?

No.

El mundo es cada vez más rápido y todo el mundo está perplejo con horarios ocupados. Esto se une al hecho de que los espacios abiertos están invadidos para la construcción y hay menos habitaciones para la recreación.

Las personas que viven en la ciudad dependen de los gimnasios para su dosis diaria de ejercicio. Incluso los espacios de estar son cada vez más pequeños. Las opciones de estilo de vida son alimentos poco saludables y naturales como verduras, frutas, carnes son reemplazados por comida chatarra y comida rápida.

En este mundo donde la gente pasa la mayor parte de su tiempo en una carrera, trabajando casi a lo largo de sus horas de vigilia, es usual que los niveles de health hayan bajado.

El estilo de vida poco saludable ha llevado a una serie de problemas como estrés, depresión, aumento de peso, y un dolor constante en los músculos.

Beneficios del yoga para el dolor

Muchas personas recurren al yoga como una posible solución a estos problemas. El yoga es una práctica antigua que combina meditación y ejercicio que tienen un efecto profundo y duradero en la mente y el cuerpo.

Regula la respiración y aumenta el metabolismo, ayuda con la pérdida de peso, alivia el estrés y decrease la depresión proporcionando energía positiva a través de la meditación y también puede ayudar a aliviar el dolor y el manejo.

En cuanto al manejo del dolor, la mayoría de los picos de dolor en la espalda y los hombros debido a largas horas de sentarse y mala postura.

A veces incluso las piernas y los pies experimentan dolor debido a zapatos incorrectos, ejercicio de estresados o largas horas de caminar o correr.

El toro y los ancianos son víctimas del dolor debido al envejecimiento de las articulaciones. El yoga tiene una cura para todo lo anterior y más.

Y, hay dolor que se asocia con la artritis, fibromilagia y otras condiciones donde el dolor es el punto focal que se sabe que es ayudado por el yoga.

Visión basic de las mejores poses para controlar el dolor

Primero, comienza con una meditación very simple. Siéntate en la postura de piernas cruzadas derechas y practica Pranayam.

Esto aliviará tu mente y cuerpo y lo preparará para futuros ejercicios. No olvides ser lento y constante. Comienza tu rutina con estiramientos.

Lo mejor del yoga es que se puede practicar en cualquier lugar y en cualquier momento. También puede hacer esto en su espacio de oficina estrecho si conoce los ejercicios correctos.

Cada pose o asana como se les llama objetivos una parte del cuerpo u otra. Las posturas de estiramiento están diseñadas para calentar tu cuerpo. Recuerde normal su respiración y cambiar cada postura con las respiraciones y salidas adecuadas.

Asanas

Hay algunas poses bastante simples como pose de montaña, pose piramidal, levantar la pose de la mano, doblarse hacia adelante, perro mirando hacia abajo, pose de guerrero, and so forth.

Estos mejoran principalmente el equilibrio y trabajan los músculos centrales que ayudarán a aliviar el dolor en el nivel más profundo con el estiramiento del cuerpo al máximo.

Sigue esto con algunas poses de pie como la colocación de árboles y la colocación de pantalones que son los niveles más altos de Asanas.

Aliviar el dolor de espalda

El palo posa, se arrodilla, se inclina hacia adelante, se hace pasar por zapatero, se sienta con las piernas anchas superpuestas, and so on. son poses para tratar de sentarse.

Estos ejercitan el estómago, las caderas y los muslos y proporcionan resultados maravillosos.

Ahora que tu cuerpo está completamente listo y calentado, prueba la pose de cobra para aliviar el dolor de espalda.

Sigue esto con el estiramiento de la vaca gato. Usted encontrará inmediatamente una diferencia en el nivel de dolor en el cuerpo y se refrescará.

También está el puente tendido para aquellos que deseen ir más lejos.

relajar

Después de todo esto, pruebe algunas poses relajantes como inclinaciones pélvicas, piernas en la pose de la pared, pose feliz del bebé, pose de diosa, pose de niño, and so forth.

rejuvenecer

Si hacemos todo esto al menos tres a la semana, habrá una reducciónn dolor significativo dentro de un mes.

No sólo eso, terminarás sintiéndote más joven, más joven y más vivo y tendrás más energía para durarte a lo largo del día.

¿A qué esperas?