A69A2321 web 1

驴Cu谩l es la diferencia entre la atenci贸n plena y la meditaci贸n?


Cada viaje hacia la salud, independientemente de por qu茅 lo inici贸, se trata tanto de la mente como del cuerpo. Si ignora una parte de este d煤o, solo puede llegar hasta cierto punto en ese viaje.

Si se encuentra en alg煤n lugar del lado de la salud mental de este camino, es muy probable que se haya encontrado con los t茅rminos 芦atenci贸n plena禄 y 芦meditaci贸n禄. A veces, estos se usan indistintamente, lo que puede dificultar la comprensi贸n de c贸mo incorporarlos en su pr谩ctica de salud. Cuando se trata de cualquier cosa, especialmente de su salud, el conocimiento es poder. Entonces, analicemos estos dos conceptos y exploremos c贸mo puede usarlos en su vida.

驴Qu茅 es la conciencia?

La conciencia es la cualidad de ser consciente de ti mismo y de tu entorno en el momento presente.

La conciencia tiene que ver con la conciencia. Piense en usted ahora. 驴Que momento del d铆a es? 驴Qu茅 colores y olores hay a tu alrededor? 驴C贸mo se siente el asiento en el que est谩 sentado (o el suelo en el que est谩) contra la piel y los m煤sculos subyacentes? 驴C贸mo se siente tu ropa en tu cuerpo? 驴C贸mo es la calidad de tu aliento?

Cuando consideras estas preguntas y sientes que tu mente se mueve por la habitaci贸n para percibir las respuestas, est谩s experimentando la conciencia. El prop贸sito de esto es estar presente, tener raz贸n en este momento que te est谩 pasando. ahora mismo. Pero cual es el punto?

Bueno, estar presente y consciente puede aumentar el rendimiento, reducir el estr茅s y proporcionar un entorno en el que realmente considerar cualquier problema. Ser consciente te permite tener perspectiva, reconocer lo que es importante para ti. Todav铆a tenemos que considerar el futuro al tomar decisiones y debemos reconocer nuestro pasado para seguir adelante, pero estar presente te ayuda a eclipsar todas esas ideas y preocupaciones para que puedas participar plenamente en el momento presente.

驴Qu茅 es la meditaci贸n?

Lo que ir al gimnasio es para el cuerpo, la meditaci贸n es para la mente.

La meditaci贸n es una pr谩ctica de modo que, conscientemente, nos tomamos un tiempo, ya sean treinta segundos o dos horas, para entrenar nuestro sentido de la conciencia.

Cuando piensas en la meditaci贸n, te viene a la mente la imagen de un monje pac铆fico con t煤nica azafr谩n sentado con las piernas cruzadas. Si bien los monjes budistas se entrenan extensamente para dominar la meditaci贸n, el arte no es exclusivo de ellos. La meditaci贸n es una habilidad que ha sido y puede ser desarrollada por personas de todo el mundo y es muy probable que hayas hecho algunos ejercicios de meditaci贸n sin siquiera darte cuenta (si alguna vez has rezado o has hecho una pausa por un segundo para tomar un profundo respiraci贸n). Mientras est谩 estresado, ya ha sumergido los dedos de los pies en esta pr谩ctica).

Hay muchos tipos de meditaci贸n, pero todos tienen el mismo prop贸sito: entrenar la atenci贸n plena para ayudarnos a ganar perspectiva. Algunos tipos est谩n destinados a calmarnos, otros a desarrollar cualidades como la compasi贸n o la gratitud.

Los beneficios de la meditaci贸n son bastante similares a los de la atenci贸n plena (veremos por qu茅 ser谩 m谩s adelante), y incluyen mejor sue帽o, concentraci贸n, autoconciencia y m谩sy es una excelente manera de conocerse a s铆 mismo en su cuerpo y estar m谩s presente.

Conciencia vs. meditaci贸n

Nos encanta esta cita de Psicolog铆a Positiva: la conciencia es un calidad, la meditaci贸n es un pr谩ctica.

Tratamos de estar siempre alerta; moverse por la vida disfrutando del presente es de lo que est谩n hechos los letreros de madera tallados baratos pero precisos (芦Sue帽a como si vivieras para siempre, vive como si fueras a morir ma帽ana禄, 驴alguien?). La conciencia es una de las claves para disfrutar de la vida y aprovecharla al m谩ximo a medida que pasa.

La meditaci贸n es m谩s una habilidad, por eso se llama 芦pr谩ctica禄; realmente tienes que practicarla para que funcione y mejore tu vida. Si bien debemos esforzarnos por estar conscientes todo el d铆a, la meditaci贸n requiere que dediques unos momentos para practicar. Piensa que es como ir a un gimnasio mental.

La atenci贸n plena y la meditaci贸n est谩n ciertamente conectadas, pero ciertamente no son conceptos intercambiables. Puede resultar confuso cuando entran en juego t茅rminos como 芦meditaci贸n consciente禄 (que es la pr谩ctica de la meditaci贸n dedicada espec铆ficamente a cultivar una mayor conciencia).

Una forma de entender esto es reconocer que cuando practicamos la meditaci贸n, estamos conscientes, pero cuando estamos conscientes, no siempre estamos practicando la meditaci贸n.

驴C贸mo practico la atenci贸n plena y la meditaci贸n?

Como dijimos, la conciencia se trata de vivir el momento. Dado que el valor predeterminado para la mayor铆a de nosotros es no siendo conscientes, hay algunas cosas que podemos detener hacer para mejorar la conciencia, como desplazamientos interminables del tel茅fono y atracones de televisi贸n, hacer varias cosas a la vez y dedicar demasiado tiempo, a. preocuparse por el pasado y b. preocuparse por el futuro.

La meditaci贸n se puede practicar de muchas maneras diferentes, por lo que la forma en que desee abordarla es realmente una decisi贸n personal. Puedes seguir meditaciones guiadas en plataformas digitales como iChuze Fitness. YPuedes darte un ba帽o de sonido. Tambi茅n puede utilizar el movimiento f铆sico como el yoga para meditar. Tenemos una publicaci贸n de blog completa completamente dedicado a c贸mo empezar.

Ya sea que decida simplemente encontrar momentos m谩s conscientes en su vida o dedicar horas al d铆a a la meditaci贸n, la b煤squeda de estar presente siempre est谩 llena de potencial para la salud y la felicidad. Si desea comenzar hoy, pruebe una prueba gratuita de 7 d铆as iChuzeFitness.com y 煤nete a una meditaci贸n guiada con nosotros.