The Rock training with Dave Rienzi

Dave Rienzi habla sobre biomecánica y esculpir a esos físicos «listos para la escena»


Si has visto el icónico Portada de Muscle & Fitness 2015 con Dwayne «The Rock» Johnson, debe saber que el mayor éxito de taquilla de Hollywood trabajó en estrecha colaboración con Dave Rienzi para lograr ese aspecto «esculpido en granito».

Es una asociación probada que ha remodelado y revitalizado «The Great One» en innumerables ocasiones.

Por su parte, Rienzi se ha labrado una excelente reputación, gracias a sus conocimientos académicos y prácticos, convirtiéndose en un codiciado experto en el campo del culturismo, la nutrición y la rehabilitación física.

En 2011, terminó cuarto en el campeonato NPC del sureste de los Estados Unidos y regresó a las competiciones el año pasado, ganando el estatus de profesional de la IFBB, luego de algunas cirugías importantes.

Muscle & Fitness se reunió con Rienzi, de 34 años, para hablar sobre sus orígenes en el fitness, su trabajo con The Rock y el proceso de cofundación de la nueva bebida energética ZOA.

¿Cómo comenzaste tu viaje de fitness y qué te llevó a convertirte en entrenador de fuerza?

Comencé a entrenar con pesas a los 12 años, con un viejo equipo de levantamiento de pesas que mi papá tenía en el sótano. Me encantaba la disciplina de entrenamiento, la fuerza mental y, por supuesto, la recompensa de volverme más fuerte y ganar músculo. A partir de ahí decidí convertir el fitness en una carrera. Fui a la Universidad de Indiana y obtuve una licenciatura en kinesiología como especialista en fitness. Después de la universidad, trabajé en la industria del fitness durante varios años, donde realmente comencé a perfeccionar mi oficio. Tuve la suerte de abrir mi propio gimnasio privado de fuerza y ​​acondicionamiento en 2014.

¡Felicitaciones por obtener su tarjeta IFBB Pro! Dijiste que las técnicas de activación muscular fueron de gran ayuda en el proceso, ¿puedes explicar un poco más qué significa eso?

Fue un largo viaje para volver a las competiciones después de recuperarse de cuatro cirugías. ¡Fue genial finalmente alcanzar el estatus IFBB Pro!

Una cosa que muchas personas no reconocen es que, por diversas razones, algunos músculos pueden no estar funcionando a su potencial óptimo. Para mí, esto estaba relacionado con mis múltiples cirugías (dos cirugías de manguito rotador y dos cirugías de rodilla) y el mecanismo del cuerpo para cerrar ciertos músculos, con el fin de proteger una articulación lesionada o, para ayudar en su recuperación. Aquí es donde se crean los esquemas de rigidez crónica y compensación. Puede ser un proceso largo para el cuerpo reconocer que la articulación ya no está en peligro y permitir que los músculos se vuelvan a encender, aliviando la restricción. Para ignorar esto, utilizo varias técnicas para la activación muscular. Empiezo usando pruebas musculares para determinar qué músculos no se activan. Por ejemplo, para probar los dorsales (latissimus dorsi), puede rotar las manos internamente, manteniendo el brazo a los lados. Luego pídale a alguien que intente alejar su brazo de su cuerpo. Si no puede resistir, el lat no se disparará correctamente. Una vez que haya determinado qué músculos no se activan, puede usar un rodillo de espuma, una bola de masaje o una pistola de masaje y asegúrese de estirar el área para avanzar hacia la activación completa.

¿Qué aprendiste sobre los modelos neuromusculares, en relación con el músculo?

Los patrones neuromusculares en los que me enfoco son corregir e ignorar los patrones de compensación o cambiar el orden en el que se activan ciertos grupos de músculos. Esto se hace usando estas técnicas de activación muscular y ejercitando para reforzar la secuencia correcta de disparo.

Por ejemplo, si cuando realizas empujes de cadera con la barra, sientes la mayor parte de la tensión en los isquiotibiales, significa que tus glúteos no se activan primero en el patrón de movimiento. Por lo tanto, los isquiotibiales se compensan. La solución más simple aquí es usar un Pso-Rite para liberar la tensión en el psoas (músculo principal en la espalda baja) y luego usar un rodillo de espuma para los glúteos. Cuando regrese al movimiento, concentre toda su energía en el pico de contracción para fortalecer el patrón correcto de activación neuromuscular.

Ha podido transmitir su conocimiento científico a jugadores de fútbol americano de la NFL y estrellas de cine como Henry Cavill. ¿Cómo consiguió el prestigioso papel de entrenador de fuerza de The Rock?

Conocí a DJ cuando mi esposa Dany y yo estábamos saliendo. Supervisaba su carrera profesional y al mismo tiempo desarrollaba sus intereses comerciales. Dany estaba buscando a alguien para ayudar al DJ, con un profundo conocimiento del cuerpo y la biomecánica adecuada. Además, se requiere competencia profesional en este rol para supervisar sus necesidades nutricionales y el desarrollo de programas de capacitación que podrían complementar el agotador programa de filmación del DJ. Además, necesita apoyo de rehabilitación para sus muchas lesiones en el fútbol y la lucha libre. Mi formación específica y mi experiencia única fueron perfectas.

Ustedes tres, junto con el gurú de las bebidas John Shulman, se unieron para crear ZOA, una nueva bebida energética saludable. Está recibiendo buenas críticas por «no estar nervioso». ¿Fue esto por diseño?

Absolutamente. Queríamos una bebida energética limpia con cafeína natural y vitaminas B que no estuviera cargada con la cantidad de azúcar que ves en el mercado. Creamos ZOA para que sea la bebida energética «en cualquier momento» que sea verdaderamente para todos.

¿Qué más hay en ZOA?

Queríamos una amplia gama de vitaminas B (B1, B2, B3, B5, B6, B12) en ZOA para ayudar con la energía y la claridad mental. La inmunidad también fue un gran enfoque para nosotros al formular esta bebida, por lo que incluimos el 100% del VD de vitamina C. ZOA también contiene 250 mg de BCAA. La mayoría de las personas que participan en el entrenamiento con pesas comprenden los beneficios que tienen los BCAA para la recuperación. Sabíamos desde el principio que esta bebida tenía que contener BCAA para apoyar el estilo de vida de nuestros consumidores.

También agregamos electrolitos; potasio y magnesio en nuestra fórmula ZOA para optimizar la hidratación.

¿Considera que su trabajo es como ser un artista, en términos de ayudar a esculpir a los físicos para cumplir con los requisitos de cada función?

Absolutamente. Definitivamente lo miro con ojo de artista para la simetría, los detalles y las proporciones. Es un proceso divertido cuando tienes a alguien como DJ que está tan motivado, disciplinado y decidido a hacer el trabajo. Existe una visión en constante evolución por la que siempre trabajamos. Nos hemos estado preparando para la película de Black Adam durante un tiempo, con el objetivo de crear un físico de superhéroe real … sin necesidad de un disfraz de superhéroe acolchado.

The Rock está involucrado en tantas producciones, ¿qué importancia tiene para él estar “siempre listo” cuando se trata de mantenerse en forma en la pantalla?

Es sumamente importante. Mantenemos su acondicionamiento en una ventana muy estrecha para permitirle estar «listo para la escena» en cualquier momento. Mantenerlo a una distancia considerable asegura que nunca tengamos que tomar medidas drásticas para obtener una determinada apariencia o poner una tensión indebida en su cuerpo. La conclusión es que siempre debe poder rendir al máximo en la pantalla. La ejecución de su dieta y entrenamiento debe ser lo más matizada y complementaria posible para permitirle hacerlo de manera consistente.