Descubrimiento guiado para el profesional del fitness

Como antiguo maestro de educación física, tuve la oportunidad de perfeccionar mis habilidades de enseñanza y desarrollar muchos estilos de enseñanza. En los años 80, me intrigaba el conditioning y veía prácticamente todos los programas de health and fitness y leía todas las revistas y revistas a mi disposición. La única diferencia sorprendente que notaría entre mi profesión docente y mi nueva pasión, el exercise, es que no parecía haber una base sólida de metodología docente en el ámbito del exercise. La mayoría de los entrenadores dieron a sus clientes la misma rutina de entrenamiento que hicieron esa mañana, además de que usaron más motivación sin un estilo de enseñanza. En otras palabras, hubo muchos gritos, pero no mucha enseñanza.

Con el tiempo, me hice más serio acerca de la industria del physical fitness y empecé a enseñar a los atletas a mejorar sus habilidades atléticas. Debido a que mi exposición pasada eran otros entrenadores y lo que vi en la televisión y la lectura, básicamente adopté estos métodos para mi estilo de enseñanza. Pero no me pasó mucho tiempo darme cuenta de que tenía que haber una mejor manera de aprovechar las habilidades de aprendizaje de los atletas para lograr resultados más naturales. Lo que quiero decir con resultados naturales es que quería que el cuerpo se moviera como se esperaba y no tan robótico y repetido.

Basándome en mis antecedentes docentes, empecé a usar un método de enseñanza llamado descubrimiento guiado. Me acordé en la universidad de tomar un curso llamado educación del movimiento. Se basó en la experimentación y la determinación de cómo realizar una tarea. Así que lo que he empezado a hacer es usar esta forma de enseñanza para lograr que mis atletas se muevan correctamente y de forma más normal. El otro aspecto importante del descubrimiento guiado que siempre me ha beneficiado como atleta es cuando hice algo correctamente debido a la sensación, fue una comprensión cinética instantánea de mi cuerpo y cómo debe moverse. No importa cuántas veces un entrenador o maestro me dijo cómo hacerlo, tuve que sentirlo para aprenderlo y reproducirlo.

Así que empecé a integrar este estilo de enseñanza y aprendizaje con los atletas. Con el tiempo, me volví más hábil para reconocer qué habilidades necesitaban un enfoque más directo de la enseñanza y qué habilidades deben ser entendidas por la conciencia cinética. Algunas habilidades requerían un poco de ambos y algunos atletas variaron ampliamente sobre cómo necesitaban ser enseñados. El beneficio más importante que quería que todos mis atletas disfrutaran es la experiencia de aprendizaje. Quería que se hicieran cargo de sus cuerpos y mentes y trataran de hacer una conexión que estuviera arraigada. Realmente sentí que si podía dar a los atletas los medios para lograr el equilibrio básico y las posiciones del cuerpo para realizar movimientos, podrían hacer los ajustes necesarios para prácticamente cualquier habilidad atlética.

Entonces, ¿cómo usé el descubrimiento guiado? ¿Cuál fue la base de este método de enseñanza a diario del aprendizaje? En primer lugar, había desarrollado un conjunto de reglas que correspondían a mi personalidad como maestro y que tenían sentido en el papel de usar el descubrimiento guiado. Listado son 6 reglas básicas que he adoptado con el tiempo:

1. Nunca ponga al atleta en un entorno perjudicial. Si el atleta tiene el potencial de hacerle daño, es su responsabilidad como entrenador reducir ese potencial.

2. Siempre ponga a su atleta en su lugar para el éxito. El atleta debe ser colocado en una posición donde pueda tener éxito. Esto no significa que no tengan que trabajar para ello, pero nunca les dan una tarea que garantice el fracaso.

3. Dales el menor número posible de abrazos para guiarlos en la dirección correcta. El objetivo es que el atleta averigüe cómo moverse correctamente a través de la sensación y el consejo.

4. Haga preguntas que le den la mayor cantidad de información posible sobre cómo se sienten físicamente durante la habilidad, así como hacerles entender lo que desea. por ejemplo «¿Puedes sentir que tus glúteos se disparan cuando tu talón está en contacto con el suelo»? Esto le dará la reseivese que desea, pero también guiarlos en asegurarse de que el talón entra en contacto con el suelo con realmente decir, «obtener tacón en el suelo».

5. Recompensar el patrón de movimiento correcto con frases o palabras fuertes. «Fantástico, lo tienes» o «Lo clavó» o «Gran trabajo». Psicológicamente, es más potente y gratificante y une una buena sensación al movimiento correcto.

6. No premies movimientos descuidados o pobres. Tú tampoco quieres castigar. Simplemente usas términos como «tu no está del todo allí otra vez» o «puedes hacerlo mejor que eso.» Dales la sensación de que necesitan concentrarse y rendir mejor que ellos.

El descubrimiento guiado se utiliza de tal manera que la instrucción se limita al punto de asegurarse de que el atleta entiende cómo es la habilidad y cómo debe ser, pero el atleta debe utilizar su sensación de realizarla correctamente.

Puntos importantes:

  • El entrenador debe reconocer inmediatamente si la habilidad no es correcta, incluso si se siente correcta para el atleta. Aquí es donde el entrenador debe tener un conocimiento de trabajo adecuado de cómo debe ser y sentirse la habilidad.
  • El entrenador puede dar pistas que guiarán a los atletas en el correcto rendimiento de la habilidad, pero en realidad no les dan un enfoque paso a paso que puede entrar en más confusión debido a demasiadas instrucciones. A veces menos es más.

Otro aspecto importante del descubrimiento guiado que aún no se ha abordado es el acto del entrenador de obligar físicamente al atleta a autocorregirse un mal movimiento. Grey Cook dinner, un noteworthy fisioterapeuta y entrenador de fuerza, utiliza entrenamiento neuromuscular reactivo (NNT) para guiar a los clientes en un patrón de movimiento correcto. Esto se hace empujando al cliente en su mistake y obligando al cliente a autocorregirse. Esto se puede hacer usando las manos o usando una banda elástica. Un ejemplo de RNT sería forzar a un cliente que entra en valgus (colapso medial de las rodillas) en otros valores colocando la banda elástica alrededor del exterior de las rodillas, para obviamente forzar las rodillas hacia adentro. El único cústide que se debe dar es no dejar que la cinta colapse en las rodillas o mantener las rodillas por encima de la mitad de los dedos de los dedos de losdos.

Como se puede ver el descubrimiento guiado es poner la obligación de movimiento correcto en el individuo. La responsabilidad del entrenador es guiar cuando sea necesario. Siempre he sentido que demasiados entrenadores están tratando de encontrar algo que decir porque sienten que hay trabajo por hacer, cuando en realidad, decir poco puede obtener resultados más rápidos y más rotundos.

Ahora, ciertamente no abogo por que el descubrimiento guiado se utilice como el único método de enseñanza, pero si se utiliza correctamente, puede crear un efecto de aprendizaje duradero. Puede establecer un marco de comprensión por parte del atleta para hacer autocorrecciones cuando sea necesario.

Animo encarecidamente a los entrenadores a educarse plenamente sobre las habilidades o movimientos que enseñan. Porque la foundation de la educación es el conocimiento. Un entrenador no puede guiar a otro si no ha adquirido conocimiento práctico de la tarea en cuestión. Disfruta de los resultados que descubrirás después de un descubrimiento guiado.

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