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Difíciles entrenamientos de ab en cuclillas para atletas crossfit

Uno de los nueve movimientos fundamentales de Crosstraining, la metodología de formación en cuanto a aire en cuclillas como el «ejercicio básico definitivo.» La parte superior del cuerpo debe permanecer más recta que cuando se realiza una sentadilla delantera o trasera, trabajando con ella los tobillos, los hombros y, sobre todo, el núcleo.

La sentadilla de aire formará su fuerza, estabilidad, control de línea media y equilibrio. El núcleo evita que te caigas hacia adelante, hacia atrás o te aplastes cuando cargues la espalda con una barra pesada. Al mantener un peso por encima, mueves tu centro de gravedad hacia arriba, obligando a tu núcleo a trabajar duro para estabilizarte.

5 técnicas de entrenamiento para mejorar su sentadilla de aire

El equilibrio es una gran habilidad para tener en la vida, así que incluso si no vas por ahí realizando sentadillas de aire, este ejercicio ayudará a tu vida diaria. Una sentadilla aérea también desarrolla la sentadilla amplificando y castigando cruelmente los defectos de postura, movimiento y estabilidad.

Debido a que una sentadilla aérea te obliga a alargar el torso, los músculos internos del núcleo estarán sometidos a una tensión increíble.

Prueba estos entrenamientos en cuclillas para mejorar tus abdominales y obtener los beneficios que vienen con ellos.

2016 GRANITE GAMES CLASIFICACIÓN INDIVIDUAL WOD #4

Por el tiempo:

5-10-15-20-15-10-5

Sentadillas Aéreas (115/75lb)

Dedos de los dedos en el bar

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