Ejercicio de yoga para mujeres embarazadas

Felicitaciones por su embarazo. Esperas que tu hijo por nacer nazca en unos meses. ¿Qué tal si estás pensando en hacer yoga? La investigación médica ha demostrado que las mujeres embarazadas trabajadoras tienden a encontrar el dolor al nacer soportable y pueden dar a luz sin demasiado dolor y molestias.

Es un método probado y probado. El yoga es una forma antigua de ejercicio que se originó en la India y ahora es popular en todo el mundo. Muchos hombres y mujeres han tenido enormes ventajas al hacerlo. Esto se debe a que es fácil de hacer, no necesitas demasiados accesorios, y puedes practicarlo en cualquier lugar.

En este artículo, leemos algunos ejercicio de yoga para mujeres embarazadas.

Vakrasana (Pose Retorcida)

La pose de yoga es easy. Tienes que sentarte en una pose recta y luego estirar los pies hacia adelante. A continuación, levante ambos brazos con las palmas hacia abajo e inhale profundamente. Ahora, cuando exhales, querrás torcer tu cuerpo, luego mover las manos y la cabeza simultáneamente. Evita doblar las rodillas y envolver los brazos todo lo que puedas.

Utkatasana (Pose de silla)

La colocación de sillas se considera difícil, pero es extremadamente beneficiosa para mantener la condición física durante el embarazo. Para esta pose de yoga, querrás estar erguido con los pies poco separados el uno del otro. Entonces querrás inhalar durante unos segundos y luego levantar los brazos. Luego exhala lentamente y siéntate en una posición en cuclillas usando los dedos de los pies si es posible o united states of america los pies planos.

Konasana (Pose angular)

El poste de la esquina es útil para mejorar el tamaño y reducir la grasa. Debes pararte en una posición recta y mantener los pies separados. A continuación, levante una mano hacia arriba y estire hacia arriba. A continuación, inhalar y doblar hacia los lados en el otro lado. Exhala y repite lo mismo usando la otra mano.

Puedes tomar la ayuda de alguien cuando haces estas poses de yoga.

Consejos a tener en cuenta para las mujeres embarazadas

Cuando llegas a tu octavo o noveno mes de embarazo, algunos ejercicios de yoga para mujeres embarazadas no son el tipo de actividades que debes ser durante este tiempo. Estos son momentos cruciales para la madre y el bebé dentro. Usted querrá consultar a su médico y seguir su consejo antes de aventurarse en asana de yoga.

Nunca se sabe lo que puede pasar. Aquí estás tratando de hacer algo bueno y ciertamente no quieres que algo desagradable esté pasando. Sin embargo, es recomendable que se una a clases de yoga con otras mujeres embarazadas. Hay cursos que se llevan a cabo en varias ciudades, y seguramente se puede encontrar uno en su ubicación.

Cuando lo haces ejercicios de yoga, usted querrá asegurarse de que nunca más estirar su área del stomach. Del mismo modo, al torcer el cuerpo, debe evitar usar el área del estómago y, en su lugar, usar la parte excellent de la espalda y los hombros.

Nunca se moleste demasiado cuando usted es incapaz de realizar cierta asana, a diferencia de otras mujeres embarazadas. Cuando haya dolor o molestias, querrá descansar o dejar de hacer ejercicio inmediatamente. Siempre es mejor estar a salvo que lamentarlo. Los ejercicios de yoga deben realizarse de tal manera que disfrutes haciéndolos y te ayuden durante tu parto.