athlete e1619790287122

Ejercicios de entrenamiento de fuerza funcional con dinamita para fortalecer la fuerza compresiva de los atletas

Prensa de rodilla de abajo hacia arriba KB

Marcus Potra: “El patrón de carga ascendente de KB agrega una capa de dificultad de agarre y estabilidad de Scap al ejercicio.
Arrodillarse alto hará que tus glúteos se iluminen realmente. Apriételos para mayor estabilidad. ”

Prensa Z sentado

El Z Press sentado aísla sus hombros y obliga a su núcleo a trabajar duro para mantener el control de las pesas rusas. Incluso puede alternar la presión entre los brazos para dificultar aún más el ejercicio. Como explica Fikowski a continuación, lo united states of america como uno de los tres ejercicios accesorios para ayudar a mejorar sus flexiones.