EJERCICIOS PARA AUMENTAR GLUTEOS con Banda Elastica Rutina Entrenamiento

EJERCICIOS PARA AUMENTAR GLÚTEOS con Banda Elástica | Rutina Entrenamiento Glúteos Grandes en Casa



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Hola familia Aisha!!!! hoy entrenaremos con mis ejercicios favoritos para aumentar glúteos, les aseguro que dolerá si usan la banda elástica como yo jajaja y como siempre digo si duele se está trabajando y si se está trabajando hay resultados óptimos yujuuu!!!! si no tienes la banda también te servirá muuucho pero te recomiendo repetir la rutina dos veces más al terminar el vídeo para así potenciar el ejercicio.

ESTRUCTURA DEL VÍDEO:

INTRODUCCIÓN: conocimiento de las bandas usadas en la clase, manejo de la respiración y explicación de la técnica en cada ejercicio para evitar lesiones y potenciar el efecto en glúteos.
CALENTAMIENTO: toda la rutina sin la banda elástica y pocas repeticiones.
ENTRENAMIENTO: número mágico el 3 pues realizaremos 3 sequence y cada serie tendrá 3 ejercicios diferentes para completar 9 ejercicios y si repites el entrenamiento 3 veces muuucho mejor 🙂
ESTIRAMIENTO: enfocado en glúteos.

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