Ejercicios Periodo Entrenamiento Facil De 7 Dias En Casa

Ejercicios – Período: Entrenamiento Fácil De 7 Días En Casa



La rutina de hoy es un recordatorio de cómo el ejercicio puede beneficiar nuestra salud, especialmente para nosotras, las mujeres. Durante el período, el cuerpo sufre un cambio hormonal que provoca malestar, por lo que se recomienda el ejercicio físico para mitigar estos efectos y mejorar el aporte de serotonina y endorfinas, neurotransmisores ligados a la sensación de bienestar.

Además, esta es una rutina súper completa que trabaja todo el cuerpo. Hay ejercicios de estiramiento, abdominales de pie y en el piso, sentadillas y algo de cardio para ayudarte a quemar muchas calorías.

Al hacer ejercicio durante 7 días, puedes asegurarte de que tu cuerpo funcione de la mejor manera. Así que, usa estos 30 minutos para el cuidado personal, ¡comienza a mejorar tu salud y bienestar!

¡Vamos! 💪❤

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TIMECODES:

00:00 Lateral Methods
00:31 Descanso
00:54 Facet Bends
01:26 Descanso
01:49 Windmill
02:22 Descanso
02:45 Lateral Steps
03:16 Descanso
03:39 Aspect Bends
04:11 Descanso
04:34 Windmill
05:07 Descanso
05:50 Flexión Y Salto
06:23 Descanso
06:51 Squat Arm Lifts
07:27 Descanso
07:55 Diagonal Stomach muscles Remaining
08:32 Descanso
09:00 Diagonal Stomach muscles Appropriate
09:37 Descanso
10:25 Flexión Y Salto
10:58 Descanso
11:26 Squat Arm Lifts
12:02 Descanso
12:30 Diagonal Ab muscles Left
13:07 Descanso
13:35 Diagonal Abs Suitable
14:12 Descanso
15:05 Overhead Arrive at
15:37 Descanso
16:10 Rise And Plie
16:41 Descanso
17:14 Extensión De Piernas
17:47 Descanso
18:19 Forward Calf Raises
18:51 Descanso
19:38 Overhead Attain
20:11 Descanso
20:43 Increase And Plie
21:14 Descanso
21:47 Extensión De Piernas
22:20 Descanso
22:53 Ahead Calf Raises
23:24 Descanso
24:16 Toe Tap Leg Lifts
24:34 Descanso
25:02 Thigh Lifts Still left
25:33 Descanso
26:00 Toe Tap Leg Lifts
26:18 Descanso
26:46 Thigh Lifts Ideal
27:17 Descanso
28:04 Estiramiento – Rodilla
28:45 Descanso
29:08 Estiramiento – Rodilla
29:49 Descanso
30:11 Estiramiento – Muslo
30:52 Descanso
31:14 Estiramiento – Muslo
31:55 Descanso
32:18 Estiramiento – Rodilla
32:59 Descanso
33:21 Estiramiento – Rodilla
34:02 Descanso
34:24 Estiramiento – Muslo
35:05 Descanso
35:28 Estiramiento – Muslo
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#RobertasGymEspanol