EJERCICIOS SIN Substance PARA EMBARAZADAS No tools Pregnancy Exercise

EJERCICIOS SIN Substance PARA EMBARAZADAS | No tools Pregnancy Exercise | 17 SEMANAS



隆Bienvenidas al programa Entrenamiento para Embarazadas!

Recuerda dos cosas importantes antes de comenzar este entrenamiento:
1. Tienes que tener el permiso de tu ginec贸logo o ginec贸loga para poder entrenar. Si tu embarazo lo permite, entrenar tiene muchos beneficios para ti y para tu beb茅.
2. Tienes disponible una rutina de calentamiento de 5 minutos que debes realizar siempre antes de entrenar para evitar cualquier tipo de lesi贸n y para preparar todos los m煤sculos y articulaciones

*PARA QUE TENGAS UNA REFERENCIA, ME ENCUENTRO EN LA SEMANA 17 DE EMBARAZO

Ejercicios sin substance para el 2潞 trimestre de embarazo. Yo me encuentro en la semana 17 de gestaci贸n, con mucha energ铆a y sin ning煤n tipo de molestia. Recuerda que debes adaptar el entrenamiento a tu estado de forma, si necesitas descansar durante los 30 segundos de trabajo, descansa. Es importante controlar las pulsaciones.

驴Qu茅 rutina te presento hoy? Una rutina de ejercicios que podemos hacer en casa. Son ejercicios adaptados para que embarazadas, como yo, podamos seguir entrenando con bajo impacto. Esta rutina est谩 centrada en el tren inferior. Vamos a realizar ejercicios para trabajar los cuadr铆ceps, los isquios, los gl煤teos y los gemelos.

El entrenamiento dura 30 minutos. Trabajaremos durante 30鈥 y descansaremos otros 30鈥. Para este entrenamiento no vamos a necesitar product, solo necesitaremos una esterilla y una silla.

Los ejercicios est谩n pautados por mi marido que es Licenciado en Ciencias de la Actividad F铆sica y el Deporte.

驴Te unes al programa?

RUTINA Complete Entire body, trabaja todo el cuerpo en 30 minutos:

RUTINA TREN Exceptional, trabaja hombros, brazos y espalda en 20 minutos:

EJERCICIOS DE PIERNA 2潞 TRIMESTRE EMBARAZO:

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL, apto para embarazadas 30 minutos:

BRAZOS FUERTES EN EL EMBARAZO, semana 16: