El equilibrio adecuado entre el entrenamiento de tenis y el fitness

El entrenamiento de tenis y el exercise están vinculados a todos los niveles y no se pueden disociar para convertirse en un buen tenista. El entrenamiento de tenis enseñará a los jugadores la técnica adecuada para tiros al suelo, voleas, servicios, pero sin un buen nivel de forma física, los jugadores siempre serán limitados.

El entrenamiento de tenis y el estado físico deben hacerse juntos para maximizar los resultados de los entrenamientos. En todos los niveles, el entrenamiento físico debe integrarse. Para principiantes y jugadores jóvenes, el entrenamiento físico será principalmente ejercicios de coordinación y equilibrio que ayudarán al jugador a ser más eficaz en la cancha de tenis.

Una vez que el nivel se convierte en entrenamiento de fitness más alto será más específico con el entrenamiento de agilidad. El entrenamiento de agilidad trabajará en movimientos específicos y velocidad en el campo. Moverse y ser rápido es elementary si un jugador quiere poder competir a un buen nivel de tenis. El entrenamiento de agilidad se puede integrar en la cancha, antes, después o durante el entrenamiento de tenis. Durante este tiempo, el jugador realmente puede centrarse en su técnica e intensidad de trabajo de pies y una vez que lo entienda, lo utilizará durante los ejercicios de tenis y será mucho más eficaz mientras realiza sus movimientos.

Otra parte importante del entrenamiento físico para el tenis es el entrenamiento de fuerza. Esto es muy importante para prevenir lesiones a cualquier nivel. El entrenamiento de fuerza también ayudará a los jugadores a ser más poderosos y explosivos en el campo, lo que podría hacer una gran diferencia con otros jugadores del mismo nivel. Los principiantes seguirán un programa de entrenamiento de fuerza muy ligera, pero los jugadores avanzados tendrán que integrarlo completamente en su horario. Los tiroteos en la cancha de tenis son cada vez más poderosos, que desea seguir a sus oponentes un buen culturismo debe hacerse sobre una base consistente.

Por supuesto, el entrenamiento de tenis y el estado físico trabajan en la capacidad aeróbica del jugador. El entrenamiento cardiovascular específico realizado en el lado ayudará a los jugadores a mejorar su resistencia y aún más y esto los hará mucho mejores en la situación del partido. Una buena habilidad aeróbica permite a los jugadores ser más intensos a lo largo de un partido y también les ayudará a recuperarse mejor entre los puntos y después del juego.

El entrenamiento de flexibilidad es otra parte importante que debe hacerse todos los días al menos después de la práctica. Un buen nivel de flexibilidad permite a los jugadores llegar a las pelotas en posiciones extremas, pero también ayuda a prevenir lesiones que podrían ocurrir en el campo.

Entrenamiento físico significa entrenar todas estas habilidades, fuerza, agilidad, aeróbic, flexibilidad. Todo esto tiene que ser parte de un programa de entrenamiento de tenis y tiene que hacerse de manera consistente. El entrenamiento físico de alto nivel debe representar al menos 1/3 del tiempo complete de entrenamiento durante la semana. El entrenamiento físico debe mantenerse mientras los jugadores están en el torneo porque la complejidad es seguir mejorando todo el tiempo y uno de los mayores errores es trabajar en la parte de physical fitness y luego parar mientras los jugadores están en los torneos. Esto llevará a los jugadores a regresar de sus torneos con un nivel de forma más bajo. Cuando los jugadores entrenan, el entrenamiento de tenis y el estado físico deben hacerse de la manera más consistente posible y con gran intensidad. Cuando los jugadores juegan torneos, por supuesto, harán menos forma física, pero es muy importante hacer un mínimo para mantener su nivel y poder mejorar aún más una vez que regresen de su torneo.

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