Entender los diferentes tipos de yoga

El yoga se está convirtiendo en una actividad cada vez más well-known en el mundo occidental precise. El número de lugares que organizan clases de yoga está aumentando y hay una plétora de diferentes tipos de yoga. Con una selección de Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Ability Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Vinyasa Yoga y muchos otros, puede ser fácil confundirse

El artículo le ayudará a entender la diferencia entre los tipos más populares de yoga para que pueda elegir qué tipo es adecuado para usted.

Hatha Yoga – en sánscrito (un antiguo idioma clásico de la India) “Ha” significa “sol” y “tha” significa “luna”. Este tipo de yoga es relativamente lento, tipo suave de yoga y es un buen lugar para comenzar si eres completamente nuevo en Yoga y no conoces ninguna de las asanas (poses). Como todo tipo de Yoga, Hatha Yoga tiene como objetivo unir la mente, el cuerpo y la mente.

Ashtanga Yoga – este es el tipo de Yoga que practico regularmente y significa “ocho miembros” en sánscrito. Es un estilo rápido e intenso de práctica de yoga y se basa en una secuencia progresiva de asanas, sincronizadas con la respiración. Ashtanga Yoga puede ser muy exigente físicamente a medida que te mueves constantemente de una asana en secuencia a otra, por lo que descubrirás que mejorará tu resistencia, así como tu flexibilidad y fuerza.

Electric power Yoga – es una interpretación occidental del Yoga y se basa en Ashtanga Yoga. Una clase de Ability Yoga puede no necesariamente apegarse a la secuencia exacta de poses como Ashtanga Yoga, pero implica practicar una serie de poses sin parar y empezar.

Iyengar Yoga – Este tipo de Yoga se basa en las enseñanzas de B.K.S Igengar y se centra en la alineación correcta y la forma del cuerpo. A diferencia de Ashtanga Yoga, el énfasis está en mantener cada pose durante un largo período de tiempo en lugar de moverse constantemente de una pose a otra. Iyengar Yoga utiliza accesorios como bloques y correas para ayudar a alinear el cuerpo en diferentes poses.

Vinyasa Yoga – Vinyasa significa movimiento de respiración sincronizada y es otro tipo rápido de yoga, con énfasis en la respiración. Una práctica generalmente comienza con saludos solares y pasa a estiramientos más intensos. A lo largo de la práctica, cada pose se equilibra con una contra-pose.

Bikram Yoga – también conocido como “Scorching Yoga”, se practica en una habitación climatizada a 105 grados, con una humedad de alrededor del 40%. Generalmente, una secuencia de 26 poses diferentes se practica durante una clase de yoga Bikram y la temperatura cálida ayuda a aflojar los músculos. Debido a la alta temperatura la mayoría de las personas sudan mucho durante la clase y esto ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas.

Si estás empezando o no has hecho yoga antes, te recomiendo probar algunos tipos diferentes de yoga para averiguar lo que más te gusta.

Recuerda, no hay ninguna regla que diga que tienes que ceñite a un tipo de yoga. Prefiero Ashtanga Yoga, pero también voy a clases informales de iyengar y hatha yoga para un poco de variedad.