ENTRENA GLUTEO Y PIERNA EN CASA Rutina 20 minutos

ENTRENA GL脷TEO Y PIERNA EN CASA | Rutina 20 minutos | 20 semanas embarazo



隆Bienvenidas al programa Entrenamiento para Embarazadas!

Recuerda dos cosas importantes antes de comenzar este entrenamiento:
1. Tienes que tener el permiso de tu ginec贸logo o ginec贸loga para poder entrenar. Si tu embarazo lo permite, entrenar tiene muchos beneficios para ti y para tu beb茅.
2. Tienes disponible una rutina de calentamiento de 5 minutos que debes realizar siempre antes de entrenar para evitar cualquier tipo de lesi贸n y para preparar todos los m煤sculos y articulaciones
3.
4.

Hoy entrenamos el tren inferior con 21 ejercicios de gl煤teos y pierna. Durante 20 minutos trabajaremos cada ejercicio durante 30 segundos y tendremos 30 segundos de recuperaci贸n.

Los ejercicios est谩n pautados por mi marido que es Licenciado en Ciencias de la Actividad F铆sica y el Deporte.

Para que tengas una referencia me encuentro actualmente en la semana 20 de embarazo.