Entrenamiento de circuitos con bandas de resistencia

¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO DE CIRCUITOS?

El entrenamiento de circuito es un método por el cual una persona realizará varios levantamientos diferentes en rápida sucesión, por lo basic realizado en muchas máquinas o simplemente con ejercicios de peso corporal como bombas y pull-ups. Esta forma de entrenamiento es suitable para desarrollar resistencia muscular, mejorar la salud cardiovascular, y como esta es una forma de entrenamiento de alta intensidad, tiene implicaciones increíbles en la pérdida de grasa, así. Casi cualquier persona puede beneficiarse del entrenamiento de circuitos, pero como siempre, sugiero consultar con su profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de entrenamiento de alta intensidad. Dicho esto, me gustaría discutir una herramienta increíble que se puede utilizar casi en cualquier lugar donde trabajes, ya sea un gimnasio, un parque o incluso tu propio salón.

BANDAS DE RESISTENCIA

Las opciones para el entrenamiento de circuitos son infinitas. Muchos gimnasios tienen salas de entrenamiento de circuitos enteras configuradas con máquinas, temporizadores de pared para intervalos de seguimiento y ayudas visuales trazan a dónde ir a continuación. Sin embargo, como cualquier programa de health and fitness, su imaginación es el límite cuando se trata de entrenamiento de circuito. Mientras que algunos pueden disfrutar de la sensación estructurada de un gimnasio, otros pueden disfrutar de un enfoque más natural en un parque usando sus gimnasios de la selva. No importa cómo elija entrenar, estoy seguro de que los grupos de resistencia encontrarán un lugar en su bolsa de gimnasio, y he aquí por qué:

  1. Versatilidad : las bandas se pueden utilizar solas o en combinación con pesas libres. No sólo se pueden utilizar para añadir tensión a los ejercicios, sino también para ayudar con los ejercicios actuando como un trampolín, o trampolín, para ayudar a través de un ascensor molesto como un pull-up. Sin mencionar que con varios grupos de diferentes tamaños todos embalados en una bolsa de lona, literalmente se pueden tirar en el pecho y volver a casa a un amigo para una sesión de entrenamiento de circuito de grupo. Las bandas también son ideales para todas las edades, niveles de habilidad o objetivos de health – desde yoga hasta levantamiento de pesas, bandas de resistencia tienen su lugar!

  2. Variedad– La especia de la vida. Tal vez hagas el mismo entrenamiento tedioso todos los días, o tal vez estés cansado de conducir a tu gimnasio durante el tráfico en hora punta después de un largo día de trabajo. ¿Por qué no mezclarse con grupos? Una vez más, su imaginación es el entrenador – bandas de ejercicios son simplemente una herramienta que se puede utilizar para mantener su vida física interesante y progresando.

  3. Barato – Considere lo que gastará durante los próximos 6 meses para su membresía en el gimnasio. Tasa mensual más impuestos, tasas de mejora anuales (apuesta que tienen uno), y tal vez incluso un contrato anual se puede agregar en un abrir y cerrar de ojos. Lo más possible es que pueda equipar su arsenal de physical fitness con un conjunto de bandas de resistencia de calidad para menos de una suscripción de gimnasio de 3-5 meses.

  4. Fuerza – Desde «tonificar» (que es básicamente una palabra tímida para la construcción muscular que se puede ver) a levantamiento de pesas, todo el mundo quiere un físico más musculoso. A menos que seas un corredor de maratón o un poste de frijol de un modelo de lencería, lo más possible es que prefieras un poco de «carne» en tus huesos. Pero seamos reales- sólo hay una carne, y la otra es sólo grasa. Las bandas de resistencia también han sido descritas y bandas de fuerza por razones que varios estudios han demostrado. Añadir bandas de resistencia a su rutina, en conjunto con un régimen de entrenamiento con peso sólido se ha demostrado para aumentar la masa muscular dramáticamente en lugar de pesos libres solo.

COMPRA DE BANDAS DE RESISTENCIA

Estos son algunos puntos clave a tener en cuenta una vez que decida si las bandas de resistencia son buenas para usted:

  • garantía — Varios fabricantes tienen una garantía de por vida, y con razón. La mayoría de las bandas de resistencia están hechas de tubos de calidad quirúrgica, que es muy elástico y muy fuerte, pero en la posibilidad de que uno logra romper, ser capaz de reemplazarlo de forma gratuita es impresionante.
  • eficacia — Los entrenadores de circuito entienden la necesidad de poder pasar de un ejercicio a otro rápidamente, razón por la cual la mayoría de los gimnasios con salas de circuito han puesto todo en su lugar en un círculo para transiciones rápidas. Busca bandas de resistencia con mosquetes o algún tipo de desconexión rápida de sujetadores como asas, anclajes de puertas o puños de tobillo. Esto permitirá la suma o resta de más y/o bandas más pesadas dependiendo de los ejercicios
  • Accesorios — Como se menciona en «Eficiencia», los accesorios son cruciales. Una banda grande, pero una sola banda de voltaje con un mango incorporado tiene muchas menos opciones que un mango con la capacidad de conectar bandas de varios tamaños a la vez. Además, las muñecas desmontables hacen que los ejercicios de piernas y núcleos sean muy cómodos y naturales. Por último, un basic anclaje de puerta puede abrir amplias gamas de posibles nuevos ejercicios.

Espero que la información que se encuentra en este artículo le ayudó de alguna manera, y til le ha hecho un comprador muy poco educado al comprar equipos de conditioning. Sin embargo, te animo a continuar tu investigación – Internet está lleno de vídeos, artículos, etc. que pueden dar una muy buena visión typical de las posibilidades que ofrecen los grupos de resistencia.