Entrenamiento de fuerza Reto dia 18 Coach Andre Match

Entrenamiento de fuerza| Reto día 18| Coach André Match



Hola Chicos, el vídeo en vivo presento fallas por la crimson de online, así que los ejercicios los pondré aquí:
-Calentamiento 7 min
-Flexión negativa 5-6
-Fondos de tríceps parciales 6-8
-Sentadillas 20
-Desplantes 8-12
-Laterales y frontales con mancuernas (hombro) 6 a 8 principiantes, intermedios de 8 a 12 o 12-15
-Burpees (medio burpee novato, burpee sin flexión principiante e intermedio burpee con flexión) 8 repeticiones novato, 12 principiante e intermedio 15 burpees con flexión

Realizarán 3-4 vueltas del circuito con descanso de 2 minutos entre circuito