ENTRENAMIENTO DE Golf Conditioning EN CASA SEMANA 1

ENTRENAMIENTO DE Golf Conditioning EN CASA – SEMANA #1 – Como visto en Golf.COM con Fit Golfer Woman



Bienvenidos a la SEMANA #1 del PROGRAMA DE Golfing Health EN CASA que cre茅 con la colaboraci贸n de Golfing.COM. Todos los ejercicios de este programa de entrenamiento de golf est谩n dise帽ados para ayudarte a aumentar tu distancias, mejorar tu swing de golfing y ayudarte a jugar golf sin dolor.
#golf #swingdegolf #golfespanol

Puedes encontrar las otras semanas del programa aqui:
SEMANA #1:
SEMANA #2:
_______________________________

Hola Golfistas! En el 2020 cre茅 este programa de entrenamiento para golf en colaboraci贸n con Golf.com. Todos los ejercicios pueden hacerse en casa sin ning煤n tipo de equipo de gimnasio.

Cada semana les mostrar茅 un grupo de ejercicios que les ayudar谩n a desarrollar una de las siguientes habilidades necesarias para un buen swing de golf:

1. Estabilidad belly y de la columna
2. Fortalecimiento y activaci贸n de gl煤teos
3. Rotaci贸n de los hombros
4. Rotaci贸n de las caderas
5. Secuencia del swing de golfing

Puedes incorporar estos ejercicios en tu rutina de ejercicios o puedes hacerlos en casa de 3 a 4 veces por semana.

EJERCICIOS Y SETS DE LA SEMANA #1 (Descanso opcional de 30-60 segundos entre cada set)

1. Forearm planks (3 sets / 10-30 segundos)
2. Glute bridge (3 sets / 10-20 reps)
3. Open textbooks (3 sets / 10-20 reps por lado)
4. Lively determine four (3 sets / 10-20 segundos por lado)
5. Seated torso rotation (3 sets / 20 reps reps alternando lados)

LA PR脫XIMA SEMANA PUBLICAR茅 LOS EJERCICIOS DE LA SEMANA #2

RECUERDA SUSCRIBIRTE A MI CANAL PARA SER NOTIFICADO!
________________________________

Capitulos:
:00 – Intro

:59 – Glute Bridge
1:32 – Open up Reserve
2:09 – Lively Figure 4 Extend
2:38 – Seated Torso Rotation
______________________________

PARA M脕S Films DE Golf Health and fitness EN ESPA脩OL VISITA MI PLAYLIST:

Golfing Conditioning En Espanol:

________________________________

RECLAMA TU GU脥A Free of charge DE LOS MEJORES ESTIRAMIENTOS PARA GOLFISTAS:

QUIERES ENTRENAR CON CAROLINA? DALE Click AL SIGUIENTE ENLACE O M脕NDAME UN Email A [email protected]

SUSCRIBETE A MI CANAL DE YOUTUBE!

PARA MAS Suggestions VISITA MI Blog:

S脥GUEME EN LAS REDES SOCIALES:
Instagram:
Fb:
Twitter: