ENTRENAMIENTO DE Golf Health and fitness EN CASA SEMANA

ENTRENAMIENTO DE Golf Health and fitness EN CASA – SEMANA #3 – Como visto en Golfing.COM



Bienvenidos a la SEMANA #3 del PROGRAMA DE Golfing Health EN CASA que cre茅 con la colaboraci贸n de Golfing.COM. Todos los ejercicios de este programa de entrenamiento de golfing est谩n dise帽ados para ayudarte a aumentar tu distancias, mejorar tu swing de golfing y ayudarte a jugar golf sin dolor.

#golfing #golffitness #golflatino

Puedes encontrar las otras semanas del programa aqu铆:
SEMANA #1:
SEMANA #2:
SEMANA #3:
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Hola Golfistas! En el 2020 cre茅 este programa de entrenamiento para golfing en colaboraci贸n con Golf.com. Todos los ejercicios pueden hacerse en casa sin ning煤n tipo de equipo de gimnasio.

Cada semana les mostrar茅 un grupo de ejercicios que les ayudar谩n a desarrollar una de las siguientes habilidades necesarias para un buen swing de golfing:

1. Estabilidad abdominal y de la columna
2. Fortalecimiento y activaci贸n de gl煤teos
3. Rotaci贸n de los hombros
4. Rotaci贸n de las caderas

Puedes incorporar estos ejercicios en tu rutina de ejercicios o puedes hacerlos en casa de 3 a 4 veces por semana.

EJERCICIOS Y SETS DE LA SEMANA #3 (Descanso opcional de 30-60 segundos entre cada established)

1. Facet plank (3 sets / 10-30 segundos por lado)
2. Single leg glute bridge (3 sets / 10-20 reps por lado)
3. Spiderman Extend (3 sets / 10-20 reps por lado)
4. Lively Hip Ext. Rotation (3 sets / 10-20 reps por lado)
5. Standing pelvic rotation (3 sets / 20 reps reps alternando lados)

LA PR脫XIMA SEMANA PUBLICARE LOS EJERCICIOS DE LA SEMANA #3

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Chapters:
:00 – Intro
:42 – Aspect Plank
1:18 – Solitary Leg Glute Bridge
1:56 – Spiderman Extend
2:39 – Energetic Hip Ext. Rotation
3:17 – Standing Pelvic Rotation
3:58 – Mas video clips en espa帽ol
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PARA M脕S Video clips DE Golf Exercise EN ESPA脩OL VISITA MI PLAYLIST:

Golf Exercise En Espa帽ol:

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