ENTRENAMIENTO DE Golf Health and fitness EN CASA SEMANA

ENTRENAMIENTO DE Golf Health and fitness EN CASA – SEMANA #3 – Como visto en Golfing.COM



Bienvenidos a la SEMANA #3 del PROGRAMA DE Golfing Health EN CASA que creé con la colaboración de Golfing.COM. Todos los ejercicios de este programa de entrenamiento de golfing están diseñados para ayudarte a aumentar tu distancias, mejorar tu swing de golfing y ayudarte a jugar golf sin dolor.

#golfing #golffitness #golflatino

Puedes encontrar las otras semanas del programa aquí:
SEMANA #1:
SEMANA #2:
SEMANA #3:
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Hola Golfistas! En el 2020 creé este programa de entrenamiento para golfing en colaboración con Golf.com. Todos los ejercicios pueden hacerse en casa sin ningún tipo de equipo de gimnasio.

Cada semana les mostraré un grupo de ejercicios que les ayudarán a desarrollar una de las siguientes habilidades necesarias para un buen swing de golfing:

1. Estabilidad abdominal y de la columna
2. Fortalecimiento y activación de glúteos
3. Rotación de los hombros
4. Rotación de las caderas

Puedes incorporar estos ejercicios en tu rutina de ejercicios o puedes hacerlos en casa de 3 a 4 veces por semana.

EJERCICIOS Y SETS DE LA SEMANA #3 (Descanso opcional de 30-60 segundos entre cada established)

1. Facet plank (3 sets / 10-30 segundos por lado)
2. Single leg glute bridge (3 sets / 10-20 reps por lado)
3. Spiderman Extend (3 sets / 10-20 reps por lado)
4. Lively Hip Ext. Rotation (3 sets / 10-20 reps por lado)
5. Standing pelvic rotation (3 sets / 20 reps reps alternando lados)

LA PRÓXIMA SEMANA PUBLICARE LOS EJERCICIOS DE LA SEMANA #3

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Chapters:
:00 – Intro
:42 – Aspect Plank
1:18 – Solitary Leg Glute Bridge
1:56 – Spiderman Extend
2:39 – Energetic Hip Ext. Rotation
3:17 – Standing Pelvic Rotation
3:58 – Mas video clips en español
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PARA MÁS Video clips DE Golf Exercise EN ESPAÑOL VISITA MI PLAYLIST:

Golf Exercise En Español:

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