ENTRENAMIENTO DE Golfing Exercise EN CASA SEMANA 2

ENTRENAMIENTO DE Golfing Exercise EN CASA – SEMANA #2 – Como visto en Golfing.COM



Bienvenidos a la SEMANA #2 del PROGRAMA DE Golf Exercise EN CASA que creé con la colaboración de Golfing.COM. Todos los ejercicios de este programa de entrenamiento de golfing están diseñados para ayudarte a aumentar tu distancias, mejorar tu swing de golfing y ayudarte a jugar golf sin dolor.

#golf #golffitness #golfespanol

Puedes encontrar las otras semanas del programa aca:
SEMANA #1:
SEMANA #2:
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Hola Golfistas! En el 2020 creé este programa de entrenamiento para golf en colaboración con Golf.com. Todos los ejercicios pueden hacerse en casa sin ningún tipo de equipo de gimnasio.

Cada semana les mostraré un grupo de ejercicios que les ayudarán a desarrollar una de las siguientes habilidades necesarias para un buen swing de golf:

1. Estabilidad stomach y de la columna
2. Fortalecimiento y activación de glúteos
3. Rotación de los hombros
4. Rotación de las caderas

Puedes incorporar estos ejercicios en tu rutina de ejercicios o puedes hacerlos en casa de 3 a 4 veces por semana.

EJERCICIOS Y SETS DE LA SEMANA #2 (Descanso opcional de 30-60 segundos entre cada established)

1. Curl Up (3 sets / 10-20 reps por lado)
2. Glute bridge march (3 sets / 10-20 alternating sides)
3. Reachbacks (3 sets / 10-20 reps por lado)
4. Reverse clams (3 sets / 10-20 segundos por lado)
5. Standing torso rotation (3 sets / 20 reps reps alternando lados)

LA PRÓXIMA SEMANA PUBLICARE LOS EJERCICIOS DE LA SEMANA #2

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Chapters:
:00 – Intro
:47 – Curl Up
1:23 – Glute Bridge March
2:02 – Reachbacks
2:40 – Reverse Clams
3:29 – Standing Torso Rotation
4:19 – Mas video clips en español
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