Entrenamiento en mujeres By Jeitrainer

Entrenamiento en mujeres – By Jeitrainer



Estos ejercicios no deberían faltar en la rutina de una mujer.
hablando de entrenamiento de miembros inferiores es importante que apliques los 3 vectores de fuerza.
Vertical: SENTADILLA
horizontal: HIP THRUST
mixto: Avanzadas.

En los entrenamientos de miembros superiores es importante fomentar la buena postura y evitar el desbalance muscular.
3 ejercicios que no deberían faltar en tu rutina son:
Press inclinado con mancuernas.
Face pull
Fondos.

Las mujeres deberían entrenar su tren inferior incluso mas fuerte que los hombres, pero no pueden descuidar la parte top-quality (Brazos, Pectoral, espalda, hombros). Tener un tren superior fuerte te llevara a ser mas estable en ejercicios de pierna como sentadilla o peso muerto.

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