ENTRENAMIENTO FUNCIONAL CARDIO HIIT

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL | CARDIO HIIT



✔️ Si buscas un Entrenamiento Funcional con las ventajas de un entrenamiento HIIT, ¡este es tu sitio!

La serie de rutinas CARDIO HIIT está diseñada para aquellos que queréis mejorar vuestro aspecto físico y vuestra salud invirtiendo el mínimo tiempo posible y logrando los máximos resultados posibles.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: estas rutinas están compuestas en foundation a ejercicios funcionales, es decir, aquellos que simulan movimientos reales de la vida cotidiana, dándole un toque de dificultad additional con movimientos más complejos y exigentes, para aumentar el gasto de energía y quemar más calorías.

Estos entrenamientos son además de compatibles, beneficiosos para conseguir una mejora en cualquier otra actividad que realices.

Así que vamos allá con este CARDIO HIIT Whole System de 30 MINUTOS sin product. Tan solo una superficie cómoda (esterilla, colchoneta..) para realizar los ejercicios de suelo.

⚠️ ¡Recuerda!

1º. Realiza los ejercicios con una técnica correcta
2º. Cumpliendo el punto nº1 puedes incrementar la intensidad. De nada nos sirve realizar un ejercicio más rápido si no lo ejecutamos correctamente, queremos mejorar la fuerza, y para ello hay que estimular el músculo de forma correcta.
3º. Avanza progresivamente, si no eres capaz, intenta realizar los ejercicios con las siguientes adaptaciones en (*)

⏳ Sistema TABATA, 30″ ACTIVO y 15″ DESCANSO.

La rutina consiste en 3 grupos de ejercicios, los cuáles repetiremos tres veces:

CARDIO: RODILLAS ARRIBA DE LADO A LADO
TREN Excellent: BAJAR PLANCHA FLEXIÓN, TOQUE PUNTA PIE DER IZQ FLEXIÓN
TREN INFERIOR: SQUAT PLYO + APERTURA LAT DER Y LAT IZQ
Stomach muscles: SUBIR PIERNAS RECTAS, SUBIR CRUNCH + BAJAR PIERNAS…

CARDIO: CORRER MISMO SITIO
TREN Outstanding: FLEXIÓN ABIERTA + FLEXIÓN CERRADA INTERCAMBIANDO
TREN INFERIOR: LUNGE PLYO DOBLE DER + SALTO CENTRO + LUNGE PLYO DOBLE IZQ
Ab muscles: TUMBADOS CABEZA ARRIBA TOQUE LADO A LADO PIE

CARDIO: SKYTERS
TREN Excellent: BAJAR PLANCHA 4 TOQUES DE HOMBRO, BAJAR Y SUBIR
TREN INFERIOR: SALTO RANA + 3 PASITOS ATRÁS
Abdominal muscles: CENTRO Y FUERA

EJERCICIO Last: BURPEES

Disfruta del camino.. estas rutinas están hechas con un nivel de exigencia alto para que puedas ver un progreso actual en el tiempo.

Si los hicieras tal cuál de inicio, tu cuerpo no mejoraría, tus capacidades no progresarían… te mantendrías. ¿Es lo que buscas?

Quiero que mejores, así que empieza ya, y vuelve a leer esta misma frase en 3 meses, fíjate en como ya realizas fácilmente muchos ejercicios, en tu mejora cardiovascular, en tu fuerza, en tu físico!!!

Si te surge alguna duda, estoy aquí siempre para ayudarte a conseguir tu objetivo.

¡VAMOS!

💪💪💪💪💪💪

Joana Nicolau