ENTRENAMIENTO PARA EMBARAZADAS 30 minutos Expecting Training

ENTRENAMIENTO PARA EMBARAZADAS | 30 minutos | Expecting Training | 17 SEMANAS



隆Bienvenidas al programa Entrenamiento para Embarazadas!

Recuerda dos cosas importantes antes de comenzar este entrenamiento:
1. Tienes que tener el permiso de tu ginec贸logo o ginec贸loga para poder entrenar. Si tu embarazo lo permite, entrenar tiene muchos beneficios para ti y para tu beb茅.
2. Tienes disponible una rutina de calentamiento de 5 minutos que debes realizar siempre antes de entrenar para evitar cualquier tipo de lesi贸n y para preparar todos los m煤sculos y articulaciones

Te presento una nueva rutina de ejercicios para el 2潞 trimestre de embarazo. Yo me encuentro en la semana 17 de gestaci贸n.

驴Qu茅 rutina te presento hoy? Una rutina de tren outstanding para hacer en casa. Son ejercicios adaptados para que embarazadas, como yo, podamos seguir entrenando con bajo impacto. Vamos a realizar ejercicios para trabajar los hombros, los b铆ceps, tr铆ceps, dorsal y pecho.

El entrenamiento dura 30 minutos. Trabajaremos durante 30鈥 y descansaremos otros 30鈥. Para este entrenamiento necesitas unas mancuernas o botellas de agua, una silla y un coj铆n o una esterilla.

Los ejercicios est谩n pautados por mi marido que es Licenciado en Ciencias de la Actividad F铆sica y el Deporte.

驴Te unes al programa?

RUTINA Complete Overall body, trabaja todo el cuerpo en 30 minutos:

RUTINA TREN Excellent, trabaja hombros, brazos y espalda en 20 minutos:

EJERCICIOS DE PIERNA 2潞 TRIMESTRE EMBARAZO:

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL, apto para embarazadas 30 minutos:

BRAZOS FUERTES EN EL EMBARAZO, semana 16:

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