Entrenamiento para principiante Overall Body

Entrenamiento para principiante Overall Body



Pod茅s realizarla 3 veces a la semana y unirla a otras rutinas. Record谩 hidratarte antes, durante y despu茅s de entrenar. Gracias Cocot por la ropa deportiva.

1-Apoyamos codos y hacemos una plancha. Intercalar piernas estiradas y luego rodilla al piso.
2-Flexiones con rodillas. Abajo y arriba controlando el movimiento.
3-Elevamos una pierna para trabajar gl煤teos. Repetir con la otra pierna.
4-Plancha lateral. Alargamos el brazo y estiramos las dos piernas o podemos dejar la de abajo flexionada en el piso.

Para ejercicios de amplitud de movimiento (elasticidad) y de flexibilidad, es mejor hacer cada ejercicio en forma lenta y completa en lugar de hacer muchas repeticiones a un ritmo veloz. Poco a poco, puede aumentar el n煤mero de repeticiones a medida que su condici贸n f铆sica mejore.